ఈ రోజుల్లో, చాలా మంది గంటల తరబడి ఒకే చోట కూర్చుంటారు. వారు టీవీ, మొబైల్, ల్యాప్‌టాప్, డెస్క్‌టాప్‌లపై కళ్ళు అతుక్కుని తమ పని చేస్తారు. ప్రజలు శారీరక శ్రమ మరియు వ్యాయామం చాలా అరుదుగా చేస్తారు లేదా దాని కోసం సమయం కేటాయిస్తారు. ముఖ్యంగా, ఉదయం ఇంటి నుండి బయలుదేరి సాయంత్రం ఆలస్యంగా ఇంటికి తిరిగి వచ్చే వారికి జిమ్‌కు వెళ్లి వ్యాయామం చేయడం సాధ్యం కాదు.

ఇది బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది మరియు సమయానికి నియంత్రించకపోతే, అది ఊబకాయం రూపం తీసుకుంటుంది. మీరు ఊబకాయంతో ఉంటే, మళ్లీ సన్నగా మరియు అందంగా మారడానికి చాలా కష్టపడాలి మరియు సమయం పడుతుంది. బరువు పెరగడం ప్రారంభించే వారు నడవడం లేదా పరిగెత్తడం ప్రారంభిస్తారు. కొంతమంది 15 నిమిషాలు మాత్రమే నడుస్తారు, మరికొందరు 30 నిమిషాలు నడుస్తారు. ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు నడవడం వల్ల బరువు తగ్గడం సాధ్యమని కొందరు అనుకుంటారు. క్రమం తప్పకుండా పదివేల అడుగులు నడవడం వల్ల మనం నిజంగా బరువు తగ్గగలమా? ఇక్కడ తెలుసుకుందాం. 10,000 అడుగులు నడవడం వల్ల బరువు తగ్గుతుందా?

న్యూట్రిషనిస్ట్ అంజలి ముఖర్జీ తన ఇన్‌స్టాగ్రామ్ ఖాతాలో ఒక పోస్ట్‌ను షేర్ చేశారు మరియు ఎలాంటి శారీరక శ్రమ అయినా శరీరానికి అనేక విధాలుగా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుందని చెప్పారు. నడవడం శరీరానికి ఉత్తమం. ఇది రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది. శరీరం యొక్క దృఢత్వం పోతుంది. రక్త ప్రవాహం సాధారణంగా ఉంటుంది. కానీ, ఇది బరువు తగ్గడానికి సరిపోతుందా? మీ బరువు పెరిగితే, మీరు ప్రతిరోజూ నడవాలి. అయితే, బరువు తగ్గడం కేవలం కేలరీలు బర్న్ చేయడం కంటే సంక్లిష్టమైనది. హార్మోన్లు, పేగు ఆరోగ్యం, మంట, శరీరంలో ఉండే విష పదార్థాలు మొదలైనవి కూడా దీనికి కారణమవుతాయి. కొంతమంది కొద్దిసేపు నడవడం ద్వారా బరువు తగ్గగలరు, మరికొందరికి నడవడం వల్ల ఒంటరిగా ఏమీ చేయదు. వారికి ప్రత్యేక బరువు తగ్గించే ఆహారాలు, లోతైన డిటాక్స్ మరియు మెరుగైన జీవక్రియ అవసరం.

అలాంటి పరిస్థితుల్లో మీరు ప్రతిరోజూ 10,000 అడుగులు నడవాలా? సమాధానం అవును! మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ప్రతిరోజూ నడవడం గొప్ప ఆలోచన. సరైన జీవనశైలి మార్పులతో, ఇది మీ బరువు తగ్గించే ప్రయాణంలో సహాయపడుతుంది. అలాంటి పరిస్థితుల్లో, శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా, దృఢంగా ఉంచడానికి మరియు బరువు తగ్గడానికి ప్రతిరోజూ కనీసం 10,000 అడుగులు నడవాలి.

10,000 అడుగులు ఎన్ని కి.మీ?

10,000 అడుగులు నడవడం అంటే మీరు దాదాపు 8 కిలోమీటర్లు నడుస్తున్నారని అర్థం. ఇది రోజుకు దాదాపు 500 కేలరీలు బర్న్ చేస్తుంది. మీరు వరుసగా ఏడు రోజులు 10,000 అడుగులు నడిస్తే, మీరు దాదాపు 3500 కేలరీలు బర్న్ చేస్తారు, ఇది 0.5 కిలోల బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయపడుతుంది.