ఈ సమస్య అందరికీ ఉండకపోవచ్చు. కానీ చాలా మందికి ఇది జరుగుతుంది. మీరు ఫిట్‌గా ఉండటానికి వ్యాయామం చేస్తారు. కానీ ఆ తర్వాత మీరు ఇబ్బందుల్లో పడతారు. వ్యాయామం తర్వాత చాలా మందికి భరించలేని తలనొప్పి రావడం ప్రారంభమవుతుంది. ఫలితంగా, వ్యాయామం చేయాలనే కోరిక కూడా పోతుంది. ఫిట్‌గా ఉండాలనే కోరికలో అదనపు ఆలోచనలు మీ తలలోకి ప్రవేశిస్తే, సమస్య పెరుగుతుంది. కానీ దీనికి ఒక కారణం ఉంది.

అయితే, ఒక పరిష్కారం ఉంది. వివరాలను తెలుసుకుందాం.

జిమ్‌లో అయినా లేదా ఇంట్లో అయినా, వ్యాయామం చేసిన తర్వాత మీరు భరించలేని తలనొప్పితో బాధపడుతున్నారు. చాలా మందికి ఈ సమస్య ఉంది. ఇది కేవలం చిన్న తలనొప్పినా? లేదా ఇది పెద్ద సమస్యకు సూచననా?

ఢిల్లీలోని RML హాస్పిటల్‌లోని మెడిసిన్ విభాగానికి చెందిన డాక్టర్ డాక్టర్ పునీత్ కుమార్ కూడా ఈ సమస్యకు కారణం మరియు పరిష్కారాన్ని వివరించారు. ఫిట్‌నెస్ శిక్షణ లేదా వ్యాయామం సమయంలో, శరీరం చెమట పడుతుంది. దీని కారణంగా శరీరం నుండి చాలా నీరు కూడా విడుదల అవుతుంది. డాక్టర్ ప్రకారం, శరీరంలో నీరు లేదా ద్రవం తక్కువగా ఉంటే, అది మెదడును ప్రభావితం చేస్తుంది. మెదడు కణాలు ఉద్రిక్తంగా మారతాయి మరియు తలనొప్పికి కారణమవుతాయి. ఇలా జరిగితే ఏమి చేయాలి?

డాక్టర్ పునీత్ కుమార్ అంటున్నారు- వ్యాయామానికి ముందు మరియు తర్వాత కనీసం 1-2 గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. మీరు ఎక్కువసేపు వ్యాయామం చేస్తే ఎనర్జీ డ్రింక్స్ తీసుకోండి.

కొన్నిసార్లు, ఖాళీ కడుపుతో వ్యాయామం చేయడం వల్ల రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు తగ్గుతాయి. దీని కారణంగా బలహీనత, తలతిరుగుడు మరియు భరించలేని తలనొప్పి సంభవించవచ్చు. దీని కోసం, మీరు వ్యాయామం లేదా వ్యాయామం చేయడానికి 30-45 నిమిషాల ముందు చిన్న భోజనం తినాలి. అరటిపండ్లు, ఓట్స్ లేదా సంక్షిప్తంగా, వ్యాయామానికి ముందు సమతుల్య ఆహారం తీసుకోండి.

మీరు వ్యాయామంలో తప్పులు చేస్తున్నారా? చాలా సందర్భాలలో, వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు మీరు శరీర భంగిమను సరిగ్గా నిర్వహించకపోవడం వల్ల కావచ్చు? మీరు మెడ లేదా వీపు భంగిమను సరిగ్గా నిర్వహించలేకపోతే, కండరాలు కూడా ఉద్రిక్తంగా మారవచ్చు. దీని కారణంగా, తలనొప్పి కూడా సంభవించవచ్చు. పూర్తి వ్యాయామం చేసే ముందు, మీరు ఖచ్చితంగా మీ శరీరాన్ని సాగదీయడం, వేడెక్కడం, ఫ్రీ-హ్యాండ్ ద్వారా సరళంగా మార్చుకోవచ్చు. ఫలితంగా, శరీరంపై ఒత్తిడి తగ్గుతుంది.

చాలా సందర్భాలలో, మీరు సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత వ్యాయామం చేస్తున్నట్లు కనిపిస్తుంది. ప్రారంభంలో భారీ వ్యాయామం చేయకపోవడమే మంచిది. సుదీర్ఘ విరామం తర్వాత భారీ వ్యాయామం చేయడం వల్ల సమస్యలు వస్తాయి. క్రమంగా వ్యాయామ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు తగినంత విశ్రాంతి తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.

దీనితో పాటు, వ్యాయామం చేసేటప్పుడు శ్వాస విధానం తరచుగా సరిగ్గా లేకపోవడం మరొక కారణం కావచ్చు. దీని కారణంగా ఆక్సిజన్ సరఫరాలో సమస్య ఉంటుంది. ఇది వ్యాయామాన్ని కూడా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఫలితంగా, తీవ్రమైన తలనొప్పులు కూడా సంభవించవచ్చు. వ్యాయామం చేసే ముందు శ్వాస వ్యాయామాలు చేయడం వల్ల సమస్య తగ్గుతుంది.

చట్టపరమైన హెచ్చరిక: ఈ నివేదిక యొక్క ఉద్దేశ్యం సమాచారం అందించడం మాత్రమే. మీకు ఏవైనా సమస్యలు లేదా సందేహాలు ఉంటే, మీరు తప్పనిసరిగా నిపుణుడిని లేదా వైద్యుడిని సంప్రదించాలి.