నిపుణుల ప్రకారం, విటమిన్ ఇ శరీరానికి అత్యంత ముఖ్యమైన పోషకం, ఇది శక్తి మరియు పోషక లోపాలను పూరించడంలో చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. విటమిన్ ఇ క్యాప్సూల్ మాంసంలో లభించే పోషకాల కంటే 12 రెట్లు ఎక్కువ శక్తివంతమైనదిగా పోషకాహార నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. ఇది ఎముకలు మరియు కండరాలను బలపరచడమే కాకుండా, మానసిక ఆరోగ్యం మరియు రోగనిరోధక శక్తిని కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.

విటమిన్ ఇ లోపం వల్ల జుట్టు రాలడం, చర్మ సమస్యలు, గుండె జబ్బులు మరియు రక్తహీనత వంటి అనేక ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు. క్యాప్సూల్స్‌తో పాటు, బాదం, పాలకూర, బొప్పాయి మరియు బ్రోకలీ వంటి విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలను మీ రోజువారీ ఆహారంలో చేర్చుకోవడం ద్వారా పోషకాహార అవసరాలను తీర్చుకోవచ్చు. అయితే, ఏదైనా సప్లిమెంట్ తీసుకునే ముందు వైద్యుడిని సంప్రదించడం చాలా ముఖ్యం.