నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఎండు ద్రాక్ష కంటే నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తినడం వలన పోషక విలువలు చాలా రెట్లు పెరుగుతాయి. రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో ఈ ఎండుద్రాక్షను తినడం, ఆ నీటిని కూడా తాగడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు లభిస్తాయి. ఎండుద్రాక్షలో ఐరన్, పొటాషియం, కాల్షియం మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, శరీరాన్ని డిటాక్స్ (విషరహితం) చేయడానికి మరియు జీర్ణ శక్తిని మెరుగుపరచడానికి సహాయపడతాయి.

ప్రతిరోజూ ఉదయం నానబెట్టిన ఎండుద్రాక్షను తీసుకోవడం వలన మలబద్ధకం మరియు అసిడిటీ సమస్యల నుండి ఉపశమనం లభిస్తుంది. అంతేకాకుండా, ఇందులో ఉండే ఐరన్ మరియు రాగి (Copper) రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిని పెంచడానికి మరియు కొత్త ఎర్ర రక్త కణాలను తయారు చేయడానికి అత్యంత సహాయకారిగా ఉంటాయి, తద్వారా రక్తహీనతను నివారిస్తుంది. దీంతో పాటు, ఇందులో ఉన్న పొటాషియం అధిక రక్తపోటును (High Blood Pressure) నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది. అయితే, ఎండుద్రాక్షను అధికంగా తీసుకుంటే బరువు పెరగడం సహా ఇతర శారీరక సమస్యలు తలెత్తవచ్చు అని గుర్తుంచుకోండి.