శరీరంలోని అదనపు కొవ్వును తగ్గించుకోవడానికి రన్నింగ్ మరియు సైక్లింగ్ రెండూ అద్భుతమైన వ్యాయామాలు అయినప్పటికీ వేగంగా ఫలితం పొందడానికి ఏది ఎంచుకోవాలో తెలియక చాలామంది గందరగోళానికి గురవుతారు. పరిశోధనల ప్రకారం రన్నింగ్ చేయడం ద్వారా గంటకు సుమారు 566 నుండి 839 క్యాలరీల వరకు ఖర్చవుతాయి. వేగంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి రన్నింగ్ కొంత మెరుగైన ఎంపికగా నిలుస్తుంది.

అయితే కీళ్ల నొప్పులు లేదా మోకాళ్ల సమస్యలతో బాధపడేవారికి సైక్లింగ్ అత్యంత సురక్షితమైన మార్గం. సైక్లింగ్‌లో క్యాలరీలు తక్కువగా ఖర్చయినప్పటికీ ఇది శరీర కీళ్లపై తక్కువ ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీ శరీర సామర్థ్యాన్ని బట్టి మరియు నిపుణుల సలహాతో ఈ రెండింటి మధ్య సరైన సమతుల్యతను పాటించడం ద్వారా ఆరోగ్యకరమైన రీతిలో ఫిట్‌నెస్‌ను సాధించవచ్చు.