శరీరంలో డెబ్బై శాతం నీరు ఉంటుంది కాబట్టి తగినంత హైడ్రేషన్ చాలా ముఖ్యం. రాత్రి నిద్ర తర్వాత శరీరంలో తగ్గిన నీటి శాతాన్ని భర్తీ చేయడానికి ఉదయాన్నే ఒక గ్లాసు నీరు తాగాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ అలవాటు మెటబాలిజంను మెరుగుపరచడమే కాకుండా ఆకలిని నియంత్రించి బరువు తగ్గాలనుకునే వారికి ఎంతో మేలు చేస్తుంది.

కిడ్నీలు శరీరం నుండి టాక్సిన్లను బయటకు పంపడానికి తగినంత నీరు అవసరం. ఉదయాన్నే నీరు తాగడం తప్పనిసరి అని చెప్పడానికి స్పష్టమైన ఆధారాలు లేనప్పటికీ, ఈ అలవాటు వల్ల ఎటువంటి నష్టాలు లేవు. శరీర పనితీరును మెరుగుపరుచుకోవడానికి మరియు ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడానికి ఈ అలవాటును కొనసాగించడం మంచిదని పరిశోధకులు అభిప్రాయపడుతున్నారు.