పండ్లు మరియు నీరు ఆరోగ్యానికి ఎంతో మేలు చేస్తాయి, కానీ పండ్లు తిన్న వెంటనే నీరు తాగడం వల్ల తీవ్రమైన జీర్ణ సమస్యలు తలెత్తుతాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. పండ్లలో ఉండే ఫ్రక్టోజ్ మరియు ఈస్ట్ నీటితో కలిసినప్పుడు కడుపులో గ్యాస్ట్రిక్ జ్యూస్‌లను పలచబరుస్తాయి. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి, ఎసిడిటీ, గ్యాస్ మరియు కడుపు ఉబ్బరం వంటి సమస్యలు తలెత్తుతాయి, ఇది శరీరానికి అందాల్సిన పోషకాలను అడ్డుకుంటుంది.

అంతేకాకుండా, ఈ అలవాటు శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలను ప్రభావితం చేసి డయాబెటిస్ వచ్చే ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. పండ్లలోని సంపూర్ణ పోషక విలువలను పొందడానికి మరియు జీవక్రియ సాఫీగా సాగడానికి, పండ్లు తిన్న కనీసం 30 నుండి 45 నిమిషాల తర్వాత మాత్రమే నీరు తాగాలి. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ఈ చిన్న నియమాన్ని తప్పక పాటించండి.