డిజిటల్ యుగంలో స్క్రీన్ల వాడకం వల్ల కళ్లలో తేమ ఆవిరై ‘డ్రై ఐస్’ సమస్య తీవ్రమవుతోంది. దీని నుండి ఉపశమనం పొందడానికి 20-20-20 సూత్రాన్ని పాటించడం ఎంతో అవసరం. ప్రతి 20 నిమిషాలకు ఒకసారి 20 అడుగుల దూరంలోని వస్తువును 20 సెకన్ల పాటు చూడటం వల్ల కంటి ఒత్తిడి తగ్గుతుంది. ఆహారంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ ఉండేలా చూసుకోవడం వల్ల కన్నీళ్ల నాణ్యత పెరిగి కళ్లు ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి.

గోరువెచ్చని వత్తడం ద్వారా కంటి గ్రంధులు ఉత్తేజితమై సహజ నూనెలు విడుదలవుతాయి. రోజుకు తగినంత నీరు తాగడం మరియు ఏసీ గాలి నేరుగా కళ్లపై పడకుండా జాగ్రత్త పడటం వల్ల తేమ తగ్గకుండా ఉంటుంది. తీవ్రమైన నొప్పి లేదా చూపు మసకబారినట్లు అనిపిస్తే వెంటనే నేత్ర వైద్యుడిని సంప్రదించడం ఉత్తమం. ఈ చిన్నపాటి జీవనశైలి మార్పులతో మీ కళ్లకు మళ్లీ సహజమైన మెరుపును మరియు ఆరోగ్యాన్ని అందించవచ్చు.