న్యూస్ డెస్క్ : తీవ్రమైన చలిగాలుల కారణంగా చాలా మందిలో కీళ్ల నొప్పులు మరియు కండరాల బిగువు సమస్యలు 30 శాతం పెరిగాయని నిపుణులు హెచ్చరిస్తున్నారు. ఉష్ణోగ్రతలు తగ్గడం వల్ల రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోయి, కీళ్లలోని జిగురు (సైనోవియల్ ద్రవం) గట్టిపడుతుంది, దీనివల్ల కదలికలు కష్టమవుతాయి. ముఖ్యంగా వృద్ధులతో పాటు వ్యాయామం చేసే యువకులు కూడా ఈ సమయంలో కండరాల నొప్పులు మరియు లిగమెంట్ గాయాల బారిన పడే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంది.

ఈ చలికాలపు నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి ఆహారంలో ఒమేగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్, విటమిన్ డి మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ చేర్చుకోవడం ఎంతో మేలు చేస్తుంది. కీళ్లకు రక్షణగా నీ-క్యాప్స్ లేదా సపోర్టివ్ బెల్ట్‌లు వాడటం మరియు శరీరాన్ని వెచ్చగా ఉంచుకోవడం ద్వారా భవిష్యత్తులో వచ్చే దీర్ఘకాలిక ఆర్థరైటిస్ సమస్యలను అరికట్టవచ్చు. నిర్లక్ష్యం చేస్తే ఈ చిన్న నొప్పులు మీ నడకను మరియు జీవన నాణ్యతను దెబ్బతీసే ప్రమాదం ఉంది.