ఉదయం 3 నుండి 5 గంటల మధ్య నిద్ర లేవడం చాలా మందికి సర్వసాధారణమైంది, కానీ నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం—ఇది కేవలం శారీరక అలసట మాత్రమే కాదు, ఇది మీ లోతైన మానసిక అశాంతికి లేదా శరీరంలోని సర్కాడియన్ రిథమ్‌లో పెద్ద అంతరాయానికి సంకేతం కావచ్చు. రోజువారీ ఒత్తిడి, ఆందోళనలు లేదా అణచివేయబడిన ప్రతికూల ఆలోచనలు ఈ సమయంలో మెదడును చురుకుగా మారుస్తాయి, ఇది సహజంగా నిద్ర చక్రానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

వైద్యుల ప్రకారం, ఈ సమయంలో నిరంతరం నిద్ర లేవడాన్ని విస్మరించకూడదు. ఉదయం 3 గంటల తర్వాత ఒత్తిడి హార్మోన్ ‘కార్టిసాల్’ స్థాయి సహజంగా పెరుగుతుంది; అయితే, అధిక మానసిక ఒత్తిడిలో ఉన్నప్పుడు, ఇది మరింత పెరిగి, నిద్ర పూర్తయ్యేలోపే శరీరాన్ని మేల్కొలుపుతుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే, ప్రతిరోజూ ఒకే సమయానికి నిద్రపోవడం మరియు యోగా-ధ్యానం ద్వారా మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించుకోవడం చాలా అవసరం.