అర్ధరాత్రి 12 గంటల తర్వాత నిద్రపోయే అలవాటు శరీర సహజ నిద్ర చక్రాన్ని దెబ్బతీస్తుంది. దీనివల్ల జీర్ణక్రియ మందగించి గ్యాస్, ఎసిడిటీ మరియు ఐబిఎస్ వంటి దీర్ఘకాలిక సమస్యలు తలెత్తుతాయని వైద్యులు హెచ్చరిస్తున్నారు. సరైన నిద్ర లేకపోవడం వల్ల శరీర రోగ నిరోధక శక్తి కూడా గణనీయంగా క్షీణిస్తుంది.

ఆలస్యంగా నిద్రించడం వల్ల శరీరంలో దీర్ఘకాలిక మంట ఏర్పడి చిన్న వయసులోనే మధుమేహం, రక్తపోటు మరియు గుండె జబ్బుల ముప్పు పెరుగుతుంది. ఇది మానసిక ఆందోళనను కూడా కలిగిస్తుంది. ఆరోగ్యంగా ఉండాలంటే ప్రతిరోజూ రాత్రి 11 గంటల లోపు నిద్రపోయే అలవాటు చేసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.