சில நேரங்களில் மக்கள் அதிகமாக குடிப்பதால் மயக்கம் அடைகிறார்கள். பின்னர் காலையில், ஹேங்கொவர் காரணமாக அவர்கள் தலையைப் பிடித்துக் கொண்டு உட்கார வேண்டியிருக்கும். மேலும், சிலர் ஹேங்கொவரால் பாதிக்கப்படுவது மட்டுமல்லாமல், பதட்டத்தாலும் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.

ஹேங்கொவர் மற்றும் பதட்டம் ஒன்றாக ஏற்படும் போது, அது ‘பதட்டம்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஹேங்கொவர் என்றால் என்ன?

மது அருந்திய பிறகு ஹேங்கொவர் மற்றும் பதட்டம் ஒன்றாக ஏற்படும் போது, அது ‘பதட்டம்’ என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹேங்கொவரின் அறிகுறிகள் குமட்டல், நீரிழப்பு மற்றும் தலைவலி. பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் குற்ற உணர்வு, அவமானம், பதட்டம் மற்றும் வருத்தம். பலர் காலையில் எழுந்தவுடன், குடிபோதையில் செய்யக்கூடாத ஒன்றைச் செய்தீர்களா என்று யோசித்துக்கொண்டிருக்கிறார்கள். இந்த விஷயங்களைப் பற்றி மீண்டும் மீண்டும் யோசித்து நீங்கள் பதட்டமாக உணர்ந்தால், உங்களுக்கு பதட்டத்தின் அறிகுறிகளும் இருக்கலாம்.

உங்களுக்கு ஏன் ஹேங்கொவர் வருகிறது?

நீங்கள் அதிகமாக மது அருந்தும்போது, உடலில் சில வேதியியல் எதிர்வினைகள் ஏற்படுகின்றன. ஆல்கஹால் மூன்று நரம்பியக்கடத்திகளை பாதிக்கிறது: டோபமைன், காபா மற்றும் குளுட்டமேட். மது நரம்புக் கடத்திகளைப் பாதிக்கிறது, இது நம்மை நிம்மதியாகவும் நல்லதாகவும் உணர வைக்கிறது, ஆனால் மதுவின் விளைவுகள் குறையத் தொடங்கும் போது, உடலின் வேதியியல் எதிர்வினைகள் இயல்பு நிலைக்குத் திரும்பும். இந்த நேரத்தில், தளர்வு மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகள் குறையத் தொடங்கும் போது பதட்டம் அதிகரிக்கிறது.

ஹேங்கொவர் அறிகுறிகள்

கவனம் செலுத்துவதில் சிரமம்
தூங்குவதில் சிரமம்
பதட்டத்தின் உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகள் ஒரே நேரத்தில் உணரப்படுகின்றன.

அசௌகரியம்
ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு
பீதி பொத்தான்
விரைவான இதயத் துடிப்பு
விழிப்புணர்வு அல்லது பதற்றம்
அனைவருக்கும் ஹேங்கொவர் வருமா?

ஹேங்கொவருக்குப் பிறகு அனைவருக்கும் பதட்டம் ஏற்படுவதில்லை; மிகவும் பதட்டமாக இருப்பவர்கள் மட்டுமே கவலைப்படுகிறார்கள். ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் அல்லது எந்த வகையான மனக் கோளாறாலும் அவதிப்படுபவர்கள். அவர்களுக்கு பதட்டப் பிரச்சினைகள் இருக்கலாம்.

பதட்டத்தை எவ்வாறு சமாளிப்பது?

முதலில், குறைந்த அளவில் மது அருந்துங்கள். அதிகப்படியான குடிப்பதைத் தவிர்க்கவும். அடுத்து, உங்கள் தனிப்பட்ட காரணங்களை அடையாளம் காணவும், நீங்கள் ஏன் மது அருந்துகிறீர்கள்? உதாரணமாக, சமூக அழுத்தம் அல்லது சமூக பதட்டம். மது அருந்துவதற்கான காரணத்தைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், காரணம் தெரிந்தவுடன், அதைச் செய்வதன் மூலம் பதட்டத்தைத் தவிர்க்கலாம். நீங்கள் குடிக்க வேண்டும் என்றால், வரம்புகளுக்குள் குடிக்கவும். நீங்கள் ஏற்கனவே பதட்டமாக உணர்ந்தால், அறிகுறிகளைக் குறைக்க உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள். முடிந்தவரை தண்ணீர் குடிக்கவும். மனதை அமைதிப்படுத்தும் பயிற்சிகளை செய்யவும். ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கவும். ஒரு நண்பரிடம் பேசுங்கள். பதட்ட அறிகுறிகள் இன்னும் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், ஒரு மனநல நிபுணரை அணுகவும்.