சுவாமி ராம்தேவ் யோகா மற்றும் ஆயுர்வேத துறையில் ஒரு பிரபலமான பெயர், அவர் தனது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கத்தின் மூலம் மில்லியன் கணக்கான மக்களை ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட வாழ்க்கை வாழ ஊக்குவித்துள்ளார். 59 வயதிலும், அவர் முற்றிலும் ஃபிட்டாக இருக்கிறார் மற்றும் அவரது வாழ்க்கை முறை எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதை அவரது ஆரோக்கியம் தெளிவாகக் காட்டுகிறது. அவரது கருப்பு மற்றும் அடர்த்தியான முடி, சிறந்த ஆரோக்கியம் மற்றும் ஆற்றல்மிக்க தினசரி வழக்கம் – இவை அனைத்தும் அவரது சாத்வீக வாழ்க்கை முறையின் விளைவாகும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு மக்கள் என்ன நடவடிக்கைகள் எடுக்க வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளும் வகையில் சுவாமி ராம்தேவ் தனது உணவு, யோகா பயிற்சி மற்றும் தினசரி வழக்கத்தைப் பற்றி பகிர்ந்துள்ளார்.

சுவாமி ராம்தேவின் காலை வழக்கம்:

சுவாமி ராம்தேவின் நாள் மிகவும் ஒழுக்கமான முறையில் தொடங்குகிறது. அவர் அதிகாலை 3 மணிக்கு எழுந்திருக்கிறார், இது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் மிக முக்கியமான அம்சமாகும். இந்த நேரத்தில் எழுந்திருப்பது அவர்களின் உடலை முற்றிலும் புத்துணர்ச்சியடையச் செய்கிறது. அவர்கள் முதலில் வெறும் வயிற்றில் வெதுவெதுப்பான நீரை அருந்துகிறார்கள், இது உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற உதவுகிறது. அதன் பிறகு, அவர் குளித்துவிட்டு 1 மணி நேரம் தியானம் செய்கிறார். அதன் பிறகு, அவர்கள் ஓடும்போது யோகா பயிற்சி செய்யத் தொடங்குகிறார்கள், இது அவர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

ஒரு நாளில் எத்தனை முறை சாப்பிட வேண்டும்?

சுவாமி ராம்தேவின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை சாப்பிடுவது நல்லது. அதிகமாக சாப்பிடுவது உடலுக்கு பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் மற்றும் பல நோய்களை ஏற்படுத்தும் என்று அவர்கள் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், ஒருவர் அதிக உடல் உழைப்பைச் செய்தால், அவர் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை சாப்பிடலாம். சுவாமி ராம்தேவின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை சாப்பிடுபவர்கள் நோய்களுக்கு ஆளாகலாம் மற்றும் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை சாப்பிடுவது மிகவும் ஆபத்தானது.

சுவாமி ராம்தேவின் உணவு:

சுவாமி ராம்தேவின் உணவு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் சாத்வீகமானது. அவரது உணவில் முக்கியமாக பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் தினை (அவர் எப்போதாவது சாப்பிடுகிறார்) ஆகியவை அடங்கும். அவர் காலையில் பழங்கள் மற்றும் பச்சைக் காய்கறிகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறார். அவரது மதிய உணவில், அவர் பூசணி, ஜூசினி மற்றும் கலப்பு காய்கறிகள் போன்ற பச்சைக் காய்கறிகளைச் சேர்க்கிறார். அவர் உருளைக்கிழங்கை சாப்பிடுவதில்லை, 20 வருடங்களாக தானியங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்திவிட்டார். அவர்கள் எப்போதாவது தினை சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் அதை விரைவாக தங்கள் உணவில் இருந்து விலக்குகிறார்கள்.

உணவின் வகையைப் போலவே சாப்பிடும் முறையும் முக்கியமானது என்று சுவாமி ராம்தேவ் நம்புகிறார். உணவில் பழங்கள் மற்றும் சாலடுகள் போன்ற பச்சையான உணவுகளை முதலில் சாப்பிட வேண்டும், பின்னர் பச்சைக் காய்கறிகள் மற்றும் கடைசியாக இனிப்பான ஒன்றை சாப்பிட வேண்டும் என்று அவர் கூறுகிறார். ஆனால் சர்க்கரைக்கு பதிலாக, வெல்லம், சர்க்கரை, அத்திப்பழம் மற்றும் உலர் பழங்கள் போன்ற இயற்கை இனிப்பு ஆதாரங்களை சாப்பிட வேண்டும்.

சுவாமி ராம்தேவின் சுகாதார ஆலோசனை:

சுவாமி ராம்தேவ் தனது உணவில் இரண்டு விஷயங்களை முற்றிலுமாக தவிர்க்க அறிவுறுத்தியுள்ளார் – அரிசி மற்றும் கோதுமை. இந்த இரண்டு உணவுகளும் பல நோய்களுக்கு மூல காரணமாக இருக்கலாம் மற்றும் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார். அவை உடலில் கொழுப்பு சேர வழிவகுக்கும், இது பல்வேறு வகையான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, அவர் இரவில் ஆறு வகையான உணவுகளை தவிர்க்க அறிவுறுத்தியுள்ளார், அவை உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இந்த உணவுகள்: இனிப்புகள், தேநீர், காபி, தயிர், மோர் மற்றும் சாக்லேட். இரவில் தூக்கப் பிரச்சனைகளை அனுபவித்தால், அவர்கள் வெங்காயம் சாப்பிடலாம், இது ஆழ்ந்த மற்றும் அமைதியான தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது.

ஆரோக்கியத்திற்கு தேவையான உணவுகள்:

சுவாமி ராம்தேவ் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும் சில சிறப்பு உணவுகளையும் பரிந்துரைத்துள்ளார்.

மாதுளை, கேரட், பீட்ரூட், கோதுமை புல் மற்றும் கற்றாழை ஆகியவை இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சையளிக்க நல்லது.

முள்ளங்கி வயிறு மற்றும் கல்லீரலுக்கு மிகவும் நல்லது மற்றும் இது வயிற்றில் ஆரோக்கியமான பாக்டீரியாக்களை அதிகரிக்கிறது.

கஸ்டர்ட் ஆப்பிள் சாப்பிடுவது அமிலத்தன்மையை ஏற்படுத்தாது மற்றும் இது கால்சியம் நிறைந்தது, இது எலும்புகளுக்கு நன்மை பயக்கும்.

யோகா பயிற்சியின் முக்கியத்துவம்:

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ யோகா பயிற்சி மிகவும் அவசியம் என்று சுவாமி ராம்தேவ் கூறுகிறார். அவர் குறிப்பாக இரண்டு யோகா பயிற்சிகளை செய்ய அறிவுறுத்துகிறார் – கபாலபதி மற்றும் அனுலோம் விலோம் பிராணயாமம். இந்த இரண்டு பிராணயாமங்களும் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். கபாலபதி சுவாச அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது, அதே நேரத்தில் அனுலோம் விலோம் பிராணயாமம் மன அமைதியை அடையவும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது.

சுவாமி ராம்தேவின் தினசரி வழக்கம் மற்றும் உணவு ஒரு சிறந்த வாழ்க்கை முறைக்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு. சாத்வீக உணவு மற்றும் வழக்கமான யோகா உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், மன அமைதியையும் தருகிறது என்று அவர் நம்ப