தந்தை ஆவது ஒவ்வொரு ஆணின் கனவு. ஆனால் சில சமயங்களில், அறியாமலேயே செய்யும் சில தவறுகள் இந்த கனவை நனவாக்குவதை தடுக்கலாம்.

மிக முக்கியமான காரணிகளில் ஒன்று விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை (sperm count) மற்றும் அவற்றின் தரம்.

சாதாரண விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை எவ்வளவு?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு ஆரோக்கியமான ஆணின் ஒரு மில்லிலிட்டர் விந்தில் (semen) குறைந்தபட்சம் 15 மில்லியன் (1.5 கோடி) விந்தணுக்கள் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், சிலருக்கு இந்த எண்ணிக்கை சற்று குறைவாக இருந்தாலும் அவர்களால் தந்தை ஆக முடியும், ஆனால் 15 மில்லியனுக்கும் குறைவான விந்தணுக்கள் இருந்தால் கருத்தரிப்பதற்கான வாய்ப்பு குறைகிறது. மேலும், விந்தணுக்களின் இயக்கம் (motility) மற்றும் அவற்றின் வடிவம் (morphology) ஆகியவையும் மிக முக்கியம்.

இந்த 4 விஷயங்களை உட்கொள்வது ஆபத்தை அதிகரிக்கும்:

துரதிர்ஷ்டவசமாக, நமது வாழ்க்கை முறை மற்றும் உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம். உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கைக்கு ஆபத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய 4 விஷயங்கள் இங்கே:

1. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் துரித உணவு

இப்போதெல்லாம் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவு மற்றும் துரித உணவுகளின் பயன்பாடு கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. பீஸ்ஸா, பர்கர்கள், சிப்ஸ் மற்றும் டின் செய்யப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் அதிக அளவு கொழுப்பு, சர்க்கரை மற்றும் சோடியம் இருக்கும். இவற்றை அதிகமாக உட்கொள்வது உடல் பருமனுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைத்து விந்தணு உற்பத்தியைக் குறைக்கும். அவற்றில் உள்ள சில இரசாயனங்களும் விந்தணுக்களை சேதப்படுத்தும்.

2. அதிகப்படியான மது அருந்துதல்

அதிகப்படியான மது அருந்துதல் உங்கள் கல்லீரல் மற்றும் பிற உறுப்புகளுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், விந்தணு உற்பத்தி மற்றும் தரத்திலும் நேரடி எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மது டெஸ்டோஸ்டிரோன் (ஆண் ஹார்மோன்) அளவைக் குறைக்கும், இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை மற்றும் அவற்றின் இயக்கத்தைப் பாதிக்கும்.

3. அதிகப்படியான காஃபின் (காபி, தேநீர்) உட்கொள்ளல்

நீங்கள் நாள் முழுவதும் பல கப் காபி அல்லது தேநீர் குடித்தால், இது உங்கள் விந்தணுக்களுக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கும். சில ஆய்வுகள் காஃபின் அதிகப்படியான நுகர்வு விந்தணுக்களின் தரத்தை பாதிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இருப்பினும், இது குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை என்றாலும், காஃபினை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது நல்லது.

4. சில பால் பொருட்கள்

சில ஆய்வுகள் சில பால் பொருட்களின் அதிகப்படியான நுகர்வு, குறிப்பாக ஹார்மோன்கள் அல்லது நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் கொண்டவை, விந்தணுக்களின் தரத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கலாம் என்று கூறுகின்றன. இயற்கையான மற்றும் கலப்படம் இல்லாத பால் பொருட்களை உட்கொள்வதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களுக்கு, சீரான உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி, மன அழுத்த மேலாண்மை மற்றும் புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்ப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறித்து உங்களுக்கு கவலை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது சிறந்தது.