உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்க, தினசரி போதுமான அளவு தண்ணீர் (2 முதல் 4 லிட்டர்) குடிப்பது மிகவும் அவசியம். இருப்பினும், சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, பகலில் மூன்று குறிப்பிட்ட நேரங்களில் தண்ணீர் குடிப்பதால் நன்மைக்கு பதிலாக உடலுக்கு கடுமையான தீங்கு ஏற்படலாம். இந்த நேரங்களில் தண்ணீர் குடிப்பதால் செரிமானம் மற்றும் சிறுநீரகங்கள் மீது அதிக அழுத்தம் ஏற்பட்டு, தீவிர உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

இந்த மூன்று ஆபத்தான நேரங்கள்: காரமான உணவு சாப்பிட்ட உடனேயே, தூங்கச் செல்வதற்குச் சற்று முன், மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்த உடனடியாக. காரமான உணவுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதால் காரத்தின் மூலக்கூறு வயிற்றில் பரவி செரிமான பிரச்சனைகளை உருவாக்குகிறது. மேலும், படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் தண்ணீர் குடிப்பதால் ஒழுங்கற்ற தூக்கம் காரணமாக இதயத்திற்குத் தீங்கு விளைவிப்பதுடன், சிறுநீரகங்கள் மீது அதிக சுமை உண்டாகிறது. உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு வேகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பதற்குப் பதிலாக, சிறிது ஓய்வு எடுத்து மெதுவாகத் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.