இன்றைய வாழ்க்கைமுறையில் உடல் எடை அதிகரிப்பு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. பலர் ஜிம் சென்று வியர்வை சிந்துகிறார்கள், ஆனால் நேரம் இல்லாதவர்கள் அல்லது ஜிம் செல்ல விரும்பாதவர்களுக்கு உடல் எடையைக் குறைப்பது சவாலாக இருக்கலாம். இருப்பினும், சில எளிய வீட்டு முறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் ஜிம் செல்லாமலேயே உடல் எடையைக் குறைக்க முடியும். கொழுப்பைக் குறைக்க இலவங்கப்பட்டை மற்றும் எலுமிச்சை நீர் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இந்த இரண்டு இயற்கை சுத்தப்படுத்திகளும் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க உதவுகின்றன மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கின்றன.

ஒரு கப் இளஞ்சூடான நீரில் இலவங்கப்பட்டை தூள், எலுமிச்சை சாறு மற்றும் தேன் கலந்து தினமும் குடிப்பது எடை நிர்வாகத்திற்கு உதவும். உணவை மெதுவாக சாப்பிடுவதன் மூலம் மற்றும் நன்கு மென்று சாப்பிடுவதன் மூலம் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம், இது எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கிறது. இருப்பினும், உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது நீரிழிவு நோயாளிகள் இத்தகைய பானங்களை உட்கொள்ளும் முன் மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.