மலச்சிக்கல், அல்லது மலம் கழிப்பதில் சிரமம் என்பது, தவறான உணவுமுறை, குறைந்த நீர் அருந்துதல் மற்றும் பரபரப்பான வாழ்க்கை முறை காரணமாக இன்று ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. பிரபல ஊட்டச்சத்து நிபுணர் மற்றும் நீரிழிவு கல்வியாளர் குஷி சாப்ரா, இன்ஸ்டாகிராமில் ஒரு எளிய ஆனால் பயனுள்ள தீர்வைப் பகிர்ந்துள்ளார். ரொட்டிக்கு மாவு பிசையும்போது, கோதுமை மாவில் ஒரு ஸ்பூன் ஆளிவிதை (Flaxseed) பொடியை கலப்பது இந்த பிரச்சனைக்கு ஒரு விரைவான மற்றும் எளிதான தீர்வை அளிக்கும் என்று அவர் கூறுகிறார்.

ஆளிவிதையில் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது குடலில் உள்ள தண்ணீரை உறிஞ்சி மலத்தை மென்மையாக்குகிறது, இதனால் எளிதாக மலம் கழிக்க உதவுகிறது. இந்த எளிய முறை மலச்சிக்கலை நீக்குவது மட்டுமல்லாமல், இரத்த சர்க்கரை அளவை நிர்வகிக்கவும், கொழுப்பைக் குறைக்கவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. ஆளிவிதை ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான மூலமாகும் என்றும் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் குறிப்பிடுகிறார்.