ஒவ்வொரு திருமணமான தம்பதியினரும் தங்கள் வீட்டில் குழந்தைகளைப் பெற வேண்டும் என்று கனவு காண்கிறார்கள். ஆனால் சில நேரங்களில் தம்பதிகளுக்கு குழந்தைகள் எளிதில் கிடைப்பதில்லை. பல முயற்சிகள் இருந்தபோதிலும், அவர்களுக்கு பெற்றோராகும் மகிழ்ச்சி கிடைப்பதில்லை.

இதற்கு ஒரு காரணம் உங்கள் கணவரின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கலாம். ஆண்களில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவாக இருக்கும்போது, அவர்களுக்கு குழந்தை பிறக்கும் வாய்ப்பும் குறைகிறது. சில கெட்ட பழக்கங்களால் இந்த விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறையத் தொடங்குகிறது. எனவே எந்த பழக்கங்கள் உங்கள் விந்தணுவைக் குறைக்கின்றன அல்லது பலவீனப்படுத்துகின்றன என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.

மன அழுத்தம்

இப்போதெல்லாம் வேலையின்மை அல்லது குடும்பப் பொறுப்புகள் காரணமாக பல இளைஞர்கள் மன அழுத்தத்தில் உள்ளனர். தேசிய சுகாதார நிறுவனத்தின் கூற்றுப்படி, அதிக மன அழுத்தத்தை எடுக்கும் ஆண்களில் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை குறைவதற்கான ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. எனவே, நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்த வழிகளைக் கண்டறியவும். ஆலோசனை பெறுங்கள், யோகா செய்யுங்கள், இசையைக் கேளுங்கள், அதிக சுமைகளை எடுக்காதீர்கள்.

மது

இன்றைய இளைஞர்கள் மது, சிகரெட் மற்றும் பிற வகையான போதைக்கும் அடிமையாகிவிட்டனர். சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, அவற்றின் நுகர்வு டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. இதனால், உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையும் குறைகிறது. எனவே, ஆண்கள் மது மற்றும் பிற போதைப்பொருட்களை உட்கொள்வதை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.

பாக்கெட்டில் மொபைல்

நம்மில் பெரும்பாலோர் ஜீன்ஸின் முன் பாக்கெட்டில் மொபைல் வைத்திருப்போம். ஆனால் உங்களின் இந்த பழக்கம் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கும். மத்திய ஐரோப்பிய யூரோலஜி இதழின் ஆராய்ச்சியின் படி, மொபைலில் இருந்து வெளிப்படும் அலைகள் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கின்றன. எனவே, மொபைலை வேறு எங்காவது வைத்திருக்க வேண்டும்.

ஜங்க் ஃபுட்

இப்போதெல்லாம் மக்கள் அதிக ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிட விரும்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த உணவு ஆரோக்கியமானதல்ல. இதை அதிகமாக உட்கொண்டால், அது உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் எதிர்மறையான விளைவை ஏற்படுத்துகிறது. எனவே, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை அதிகமாக சாப்பிடுங்கள். அதிக பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். இது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை மேம்படுத்தும்.

போதுமான தூக்கம் வரவில்லை

ஆரோக்கியமான விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கைக்கு, போதுமான தூக்கம் வருவது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் இரவில் தாமதமாக தூங்கி போதுமான தூக்கம் வரவில்லை என்றால், அது விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையை பலவீனப்படுத்துகிறது. இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியையும் பலவீனப்படுத்துகிறது. எனவே நன்றாக தூங்க கற்றுக்கொள்ளுங்கள்.

வைட்டமின் குறைபாடு

உடலில் சில வைட்டமின்கள் இல்லாததால் விந்தணு பலவீனமடைந்து குறைகிறது. குறிப்பாக வைட்டமின் டி குறைபாடு விந்தணுக்களை மோசமாக பாதிக்கிறது. எனவே, நன்றாக சாப்பிட்டு, தினமும் காலை சூரிய ஒளியை உட்கொள்வதன் மூலம், உடலில் உள்ள அனைத்து வைட்டமின் குறைபாடுகளையும் சமாளிக்க முடியும்.

அதிகப்படியான உடல் பருமன்

அதிகப்படியான உடல் பருமன் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் குறைக்கும். இது பல ஆராய்ச்சிகளில் தெரிய வந்துள்ளது. உடல் பருமன் உங்கள் உடலில் பல நோய்களை வரவழைக்கும். எனவே உங்கள் உடல் பருமனை கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள். தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்து உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்.