மார்ச் மாதத் தொடக்கத்திலேயே வெயில் அதிகரிக்கத் தொடங்கியுள்ளதால் பொதுமக்கள் கடும் அவதிக்குள்ளாகியுள்ளனர். இத்தகைய வெப்பமான சூழலில் உடற்பயிற்சி செய்யும்போது கூடுதல் கவனத்துடன் இருக்குமாறு நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகின்றனர். நீண்ட நேரம் வெயிலில் உடற்பயிற்சி செய்வது விரைவான சோர்வு மற்றும் நீர்ச்சத்துக் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். எனவே, ஆரோக்கியத்தைப் பேண அதிகாலை அல்லது மாலை வேளைகளில் வீட்டிற்குள்ளேயே உடற்பயிற்சி செய்வது சிறந்தது. காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை நேரடி வெயிலைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

பயிற்சிக்கு முன் குளிப்பது மற்றும் மெல்லிய பருத்தி ஆடைகளை அணிவது உடலை குளிர்ச்சியாக வைக்க உதவும். குறிப்பாக சைக்கிள் ஓட்டுபவர்கள் சன்ஸ்கிரீன் பயன்படுத்துவது அவசியமாகும். உடலின் நீர்ச்சத்தை பராமரிக்க அவ்வப்போது தண்ணீர் அல்லது எலக்ட்ரோலைட் பானங்களை அருந்த வேண்டும். முறையான விதிகள் மற்றும் நிபுணர்களின் ஆலோசனையைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் கோடை கால பாதிப்புகளைத் தவிர்த்து தடையின்றி உடற்பயிற்சியைத் தொடர முடியும்.