உடல் உறுப்புகளுக்கு ஆக்சிஜனை எடுத்துச் செல்வதில் இரும்புச்சத்து முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. ஆனால் இன்றைய சீரற்ற உணவு முறையால் பலரும் ரத்தசோகை பாதிப்புக்கு உள்ளாகிறார்கள். இந்த பிரச்சினையை ஆரம்பத்திலேயே கவனிக்காவிட்டால், அது உடல் ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக பாதிக்கும் என்று மருத்துவர்கள் எச்சரிக்கின்றனர்.

கவனிக்க வேண்டிய அறிகுறிகள் இரும்புச்சத்து குறையும் போது ரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவு குறைகிறது, இதனால் போதிய ஓய்வு எடுத்தாலும் உடல் சோர்வாகவே இருக்கும். தோல் வெளுத்துப்போதல், நகங்கள் உடைதல் மற்றும் சிறிய வேலை செய்தாலும் மூச்சு வாங்குதல் போன்றவை இதன் முக்கிய அறிகுறிகளாகும். சிலருக்கு மண் அல்லது ஐஸ் கட்டிகளை உண்ணும் விசித்திரமான ஆசையும் ஏற்படலாம்.

தீர்வு மற்றும் உணவு முறை இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை போக்க கீரை வகைகள், பயறு வகைகள் மற்றும் முட்டைகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இரும்புச்சத்தை உடல் கிரகிக்க வைட்டமின்-சி நிறைந்த உணவுகள் அவசியம். அறிகுறிகள் தென்பட்டால் உடனடியாக ரத்த பரிசோதனை செய்துகொள்வது நல்லது.

ஒரு பார்வையில்

• அதிகப்படியான சோர்வு மற்றும் இதயத் துடிப்பு அதிகரிப்பது ஹீமோகுளோபின் குறைபாட்டின் அறிகுறியாகும்.
• தோல் மற்றும் கண்கள் வெளுத்துப்போவது ரத்தசோகையின் ஆரம்பக்கட்ட எச்சரிக்கையாகும்.
• நகங்கள் பாதிப்படைவது மற்றும் விசித்திரமான பொருட்களை உண்ணும் ஆசை இரும்புச்சத்து குறைபாட்டைக் குறிக்கும்.
• சரிவிகித உணவு மற்றும் வைட்டமின்-சி மூலம் இந்த இரும்புச்சத்து குறைபாட்டை சரிசெய்யலாம்.