உங்கள் உடலின் உட்புற நிலை குறித்த முக்கியமான அறிகுறி, உங்கள் மலத்தின் வடிவம் மற்றும் நிறத்தில் மறைந்துள்ளது. பெரும்பாலான மக்கள் இந்த விஷயத்தை புறக்கணித்தாலும், பாதிக்கும் மேற்பட்ட நோய்கள் குடல் ஆரோக்கியத்துடன் தொடர்புடையவை என்று சுகாதார நிபுணர்கள் வலியுறுத்துகின்றனர். எனவே, டெல்லியைச் சேர்ந்த புகழ்பெற்ற இரைப்பை குடல் நிபுணர் டாக்டர் சௌரப் ஷெட்டி, மலத்தின் பல்வேறு குணாதிசயங்கள் மற்றும் அவை கடத்தும் ஆரோக்கியச் செய்திகள் குறித்து முக்கியமான வீடியோ ஒன்றை வெளியிட்டுள்ளார்.

டாக்டர் ஷெட்டியின் கூற்றுப்படி, மென்மையான, தொப்பி வடிவ மலம் உகந்த ஆரோக்கியத்தைக் குறிக்கிறது. இதற்கு நேர்மாறாக, சிறிய, கடினமான, கூழாங்கல் போன்ற துண்டுகள் மலச்சிக்கலைக் குறிக்கின்றன. இது நீர் மற்றும் நார்ச்சத்து பற்றாக்குறையால் ஏற்படுகிறது. முற்றிலும் திரவமான மலம் வயிற்றுப்போக்கின் தெளிவான அறிகுறியாகும். கட்டி கட்டியாகவோ அல்லது மென்மையான துண்டுகளாகவோ போன்ற லேசான அறிகுறிகளைக் கண்டால், உணவில் நார்ச்சத்து மற்றும் நீரின் அளவை உடனடியாக அதிகரிக்க வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.