உடல் எடையைக் குறைப்பதற்கான சிறந்த வழி எது என்ற கேள்வி பலரது மனதிலும் உள்ளது. நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வதா அல்லது ஓடுவதா என்ற குழப்பம் நீடிக்கிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தையும், கட்டுக்கோப்பான உடலையும் பராமரிக்க விரும்புபவர்களுக்கு நடைப்பயிற்சி ஒரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. தினமும் சுமார் 2 கிலோமீட்டர் தூரம் நடப்பது உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் மாரடைப்பு போன்ற இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் தெரிவிக்கின்றனர்.

அதே சமயம், உடல் எடையை விரைவாகவும், திறம்படவும் குறைக்க விரும்புபவர்களுக்கு ஓடுவது மிகவும் பயனுள்ள முறையாகும். ஓடும்போது, உடலில் உள்ள கலோரிகள் அதிக அளவில் எரிக்கப்படுகின்றன. மேலும், இது உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆற்றலையும் அதிகரிக்கிறது. இதயத் துடிப்பை அதிகரித்து, சுவாசத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, உடல் எடையை குறைப்பதில் தீவிரமாக இருப்பவர்கள் ஓடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்வது நல்ல பலனைத் தரும். இருப்பினும், அவரவர் உடல் நிலை மற்றும் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப நடைப்பயிற்சியையோ அல்லது ஓடுவதையோ தேர்வு செய்து கொள்ளலாம்.