வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வது என்பது ஒரு மிகப்பெரிய ஓய்வு கிடைக்கும் வாய்ப்பாக இருக்கும். இருப்பினும், வீடில் இருந்து வேலை செய்வதில் உடல் இயக்கம் குறைந்துவிடுவதால், பலரின் உடல்நிலை பாதிக்கப்படும். அலுவலகத்திற்கு செல்லும் போது நடந்த சில உடல்செயல்கள் கூட நிறுத்தப்பட்டுவிடும்.

வீட்டிலிருந்து வேலை செய்வதால் உங்கள் உடலை சுறுசுறுப்பாக பராமரிக்க இந்த வழிகாட்டுதல்களை பின்பற்றவும்:

1. ஆரோக்கியமான உணவுகளை எடுத்துக் கொள்ளவும்: வீடிலிருந்து வேலை செய்யும் போது உடல் இயக்கம் குறைவாக இருக்கும், எனவே சரியான உணவுக் குறிப்பு மிக முக்கியம். உங்கள் உணவில் குறைந்த கொழுப்பு உணவுகளை சேர்க்கவும். அரிசி, பால், பழங்கள், காய்கறிகள், பருப்பு, முட்டைகள் போன்றவை ஆரோக்கியமான உணவுகளாக இருக்க முடியும்.
2. பரந்தமாக நீர் பருகவும்: எப்போதும் நன்றாக தண்ணீர் பருகுவது மிகவும் முக்கியம். சரியான உடல்நிலையை பராமரிக்க, தினமும் பத்து கப் நீர் பருகுங்கள். காபி மற்றும் சாய்களை தவிர்க்கவும்.
3. உடற்பயிற்சி செய்ய ஒரு நேரம் வகுக்கவும்: வீடிலிருந்து வேலை செய்யும் போது உடல்திறன் பாதுகாக்க ஒரு தனித்திரைப்படம் செய்யவும். காலை அல்லது மாலை, உங்கள் வசதிக்கு ஏற்ப உணர்வுகளை நியமிக்கவும்.
4. சரியான உட்காரும் நிலையை பராமரிக்கவும்: அலுவலகத்தில் உட்காரும் சரியான அமைப்பு இருந்தது. அதைப் போலவே, வீடிலும் சரியான நிலைபாட்டை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். மெத்தை அல்லது சோஃபாவில் உட்கார்ந்து வேலை செய்ய வேண்டாம்.
5. ஒரு வழக்கமான கட்டுப்பாட்டை அமைக்கவும்: வீட்டிலிருந்து வேலை செய்யும் போது, பலர் மனதின் விருப்பத்திற்கு விரிவாக்கம் செய்கின்றனர், அதனால் வேலை நேரம் பிறகு வரை நீட்டிக்கப்படுகிறது. இதனால் உணவு மற்றும் தூக்கம் பாதிக்கப்படும்.
6. உயிரணுக்கான இடைவெளி முக்கியம்: உங்கள் வேலை இடையில் ஓரிரு இடைவெளி எடுத்துக் கொள்ளவும். வேலை முடிந்த பிறகு உங்கள் விருப்பமான செயல்களை செய்யுங்கள். அதாவது சமையல், நடனம், ஓவியம் அல்லது வேறு ஏதாவது. இதனால் உங்களது மன அழுத்தம் குறையும்.

இந்த எளிய வழிகாட்டுதல்களை பின்பற்றினால், வீட்டிலிருந்து வேலை செய்தாலும் உடல் நிலையை பராமரிக்க முடியும்.