இன்றைய நவீன உலகில் மன அழுத்தம் மற்றும் அதிகப்படியான திரை நேரத்தால் (Screen Time) மக்கள் தூக்கத்தை வெகுவாகக் குறைத்துக் கொள்கின்றனர். ஒரு ஆரோக்கியமான மனிதனுக்கு தினமும் 7-8 மணிநேர ஆழ்ந்த உறக்கம் அவசியம் என்று மருத்துவ அறிவியல் கூறுகிறது. தூக்கமின்மை ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைப்பதோடு, உடலின் உள் உறுப்புகளுக்கு அதிக அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி உயிரிழப்பு வரை கொண்டு செல்கிறது.

இதய நோய் மற்றும் நீரிழிவு பாதிப்பு தொடர்ச்சியான தூக்கமின்மையால் உடலில் அழுத்த ஹார்மோன்கள் அதிகரித்து, இரத்த அழுத்தம் உயர்கிறது. இது திடீர் மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை பல மடங்கு அதிகரிக்கிறது. மேலும், தூக்கமின்மை இன்சுலின் சுரப்பைப் பாதித்து, டைப்-2 நீரிழிவு நோய்க்கு வழிவகுக்கிறது, இது காலப்போக்கில் உடல் உறுப்புகளைச் செயலிழக்கச் செய்கிறது.

மன அழுத்தம் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு ஆழ்ந்த உறக்கத்தின் போது உடல் ‘சைட்டோகைன்ஸ்’ எனும் புரதத்தை உருவாக்கி நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது. உறக்கம் குறையும் போது புற்றுநோய் போன்ற கொடிய நோய்களை எதிர்க்கும் திறனை உடல் இழக்கிறது. அதேபோல், மூளையில் நச்சுக்கள் தேங்குவதால் ஏற்படும் மனச்சோர்வு மற்றும் தற்கொலை எண்ணங்கள், விபத்துக்கள் போன்றவை மனித உயிரைப் பறிக்கும் காரணியாக மாறுகின்றன.

ஒரு பார்வையில்

• தூக்கமின்மை மாரடைப்பு மற்றும் பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
• நோய் எதிர்ப்பு மண்டலம் வலுவிழந்து தொற்று நோய்களுக்கு உடல் இலக்காகிறது.
• இன்சுலின் சீர்குலைவால் டைப்-2 நீரிழிவு நோய் ஏற்படும் வாய்ப்பு அதிகம்.
• மனச்சோர்வு மற்றும் கவனச்சிதறலால் ஏற்படும் விபத்துக்கள் உயிருக்கு ஆபத்தை விளைவிக்கின்றன.