உடலின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு வைட்டமின் B12 மிகவும் அவசியம். இதன் குறைபாடு மனநலப் பிரச்சனைகளை மட்டுமின்றி, பல செரிமான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தும். வைட்டமின் B12 குறைபாட்டினால் வாயு, அஜீரணம், பசியின்மை மற்றும் வயிற்றில் எரிச்சல் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். இதன் அறிகுறிகளை சரியான நேரத்தில் கண்டறிவது மிகவும் முக்கியம்.

உங்களுக்கு அடிக்கடி வாய்வு, அஜீரணம் அல்லது வயிறு உப்புசமாக உணர்ந்தால், அது வைட்டமின் B12 குறைபாட்டின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இந்த குறைபாட்டை போக்க பால், தயிர், பனீர், முட்டை மற்றும் மீன் போன்ற உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். மேலும், வைட்டமின் B12 நிறைந்த தானியங்கள் அல்லது ரொட்டிகளை சாப்பிடலாம். கடுமையான குறைபாடு ஏற்பட்டால், மருத்துவரை அணுகி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொள்வது அவசியம்.