இந்தப் பிரச்சனை அனைவருக்கும் இருக்காது. ஆனால் அது பலருக்கும் நடக்கும். நீங்கள் ஃபிட்டாக இருக்க உடற்பயிற்சி செய்கிறீர்கள். ஆனால் அதன் பிறகு நீங்கள் சிக்கலில் மாட்டிக் கொள்கிறீர்கள். உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு பலருக்கு தாங்க முடியாத தலைவலி வரத் தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக, உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டும் என்ற ஆசையும் மறைந்துவிடும். ஃபிட்டாக இருக்க வேண்டும் என்ற ஆசையில் கூடுதல் எண்ணங்கள் உங்கள் தலையில் நுழைந்தால், பிரச்சனை அதிகரிக்கிறது. ஆனால் இதற்கு ஒரு காரணம் இருக்கிறது.

நிச்சயமாக, ஒரு தீர்வு இருக்கிறது. விவரங்களைக் கண்டுபிடிப்போம்.

ஜிம்மில் இருந்தாலும் சரி, வீட்டில் இருந்தாலும் சரி, உடற்பயிற்சி செய்த பிறகு தாங்க முடியாத தலைவலியால் அவதிப்படுகிறீர்கள். பலருக்கு இந்தப் பிரச்சனை இருக்கிறது. இது ஒரு சிறிய தலைவலியா? அல்லது அது ஒரு பெரிய பிரச்சனையின் அறிகுறியா?

டெல்லியில் உள்ள ஆர்.எம்.எல் மருத்துவமனையின் மருத்துவத் துறையைச் சேர்ந்த மருத்துவர் டாக்டர் புனீத் குமார், இந்தப் பிரச்சனைக்கான காரணத்தையும் தீர்வையும் விளக்கினார். ஃபிட்னஸ் பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சியின் போது, உடல் வியர்க்கிறது. இதன் காரணமாக உடலில் இருந்து நிறைய நீர் வெளியேறுகிறது. மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, உடலில் நீர் அல்லது திரவத்தின் அளவு குறைவாக இருந்தால், அது மூளையைப் பாதிக்கிறது. மூளை செல்கள் பதட்டமாகி தலைவலியை ஏற்படுத்தும். இது நடந்தால் என்ன செய்வது?

டாக்டர் புனீத் குமார் கூறுகிறார்- உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் குறைந்தது 1-2 கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்கவும். நீண்ட நேரம் உடற்பயிற்சி செய்தால் எனர்ஜி பானங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

சில நேரங்களில், வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்வது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக பலவீனம், தலைச்சுற்றல் மற்றும் தாங்க முடியாத தலைவலி ஏற்படலாம். இதற்காக, உடற்பயிற்சி அல்லது உடற்பயிற்சிக்கு 30-45 நிமிடங்களுக்கு முன்பு ஒரு சிறிய உணவை உண்ண வேண்டும். வாழைப்பழங்கள், ஓட்ஸ் அல்லது சுருக்கமாக, உடற்பயிற்சிக்கு முன் ஒரு சீரான உணவை சாப்பிடுங்கள்.

உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் தவறு செய்கிறீர்களா? பல சந்தர்ப்பங்களில், உடற்பயிற்சி செய்யும் போது நீங்கள் உடல் நிலையை சரியாக பராமரிக்கவில்லை என்று இருக்கலாம்? கழுத்து அல்லது முதுகின் நிலையை சரியாக பராமரிக்க முடியாவிட்டால், தசைகளும் பதற்றமடையக்கூடும். இதன் காரணமாக, தலைவலியும் ஏற்படலாம். முழுமையான உடற்பயிற்சியைச் செய்வதற்கு முன், நீட்சி, வெப்பமயமாதல், கைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலை நிச்சயமாக நெகிழ்வானதாக மாற்றலாம். இதன் விளைவாக, உடலில் ஏற்படும் மன அழுத்தம் குறையும்.

பல சந்தர்ப்பங்களில், நீண்ட இடைவேளைக்குப் பிறகு நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதாகக் காணப்படுகிறது. ஆரம்பத்தில் அதிக உடற்பயிற்சி செய்யாமல் இருப்பது நல்லது. நீண்ட இடைவேளைக்குப் பிறகு அதிக உடற்பயிற்சி செய்வது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். படிப்படியாக உடற்பயிற்சியின் அளவை அதிகரிக்கவும், போதுமான ஓய்வு எடுக்கவும் முயற்சிக்கவும்.

இது தவிர, உடற்பயிற்சியின் போது சுவாச முறை பெரும்பாலும் சரியாக இருக்காது என்பதும் மற்றொரு காரணமாக இருக்கலாம். இதன் காரணமாக ஆக்ஸிஜன் விநியோகத்தில் சிக்கல் உள்ளது. இது உடற்பயிற்சியையும் பாதிக்கலாம். இதன் விளைவாக, கடுமையான தலைவலியும் ஏற்படலாம். உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன் சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்வது சிக்கலைக் குறைக்கும்.

சட்ட எச்சரிக்கை: இந்த அறிக்கையின் நோக்கம் தகவல்களை வழங்குவது மட்டுமே. உங்களுக்கு ஏதேனும் சிக்கல்கள் அல்லது சந்தேகங்கள் இருந்தால், நீங்கள் ஒரு நிபுணர் அல்லது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.