இந்த 5 காரணங்களால் ஆண்கள் மலடாகி வருகிறார்கள், ஆண் கருவுறுதலைக் காப்பாற்ற இன்றே இந்த 4 விஷயங்களைச் செய்யுங்கள்

புது டெல்லி: தற்போது, ஆண் கருவுறுதல் ஒரு கடுமையான நெருக்கடியைச் சந்தித்து வருகிறது. இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சில் (ICMR) மற்றும் உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) அறிக்கைகளின்படி, கடந்த 40 ஆண்டுகளில் ஆண்களின் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையில் சுமார் 50% குறைவு ஏற்பட்டுள்ளது.

இந்த பிரச்சினைக்கு முக்கிய காரணம் மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, மோசமான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் தொழில்நுட்பத்தின் கண்மூடித்தனமான பயன்பாடு ஆகும். சரியான நேரத்தில் எச்சரிக்கைகள் கவனத்தில் கொள்ளப்படாவிட்டால், வரும் ஆண்டுகளில் இந்த நெருக்கடி மக்கள்தொகை சமநிலையின்மைக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆண் கருவுறுதல் என்றால் என்ன, ஏன் அது குறைந்து வருகிறது?

ஆண் கருவுறுதலின் வரையறை

ஆண் கருவுறுதல் என்பது ஒரு ஆண் வெற்றிகரமாக குழந்தைகளைப் பெறும் திறனைக் குறிக்கிறது. இது முக்கியமாக விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கை, இயக்கம் மற்றும் தரத்தைப் பொறுத்தது.

குறைவதற்கான காரணங்கள்

• ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
• விந்தணு உற்பத்திக்குத் தடை
• ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தம்
• டிஎன்ஏ சேதம்
• வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள்

இந்த 5 விஷயங்கள் ஆண் கருவுறுதலை மிகவும் பாதிக்கின்றன

1. மொபைல் மற்றும் லேப்டாப்பில் இருந்து வெளிப்படும் கதிர்வீச்சு இப்போதெல்லாம், பெரும்பாலான ஆண்கள் மொபைல் போன்கள் அல்லது லேப்டாப்களை தங்கள் மடியில் வைத்து பல மணி நேரம் பயன்படுத்துகிறார்கள். இவற்றிலிருந்து வெளிப்படும் வெப்பம் மற்றும் கதிர்வீச்சு விந்தணுக்களை அழிக்கலாம்.

நிபுணர் எச்சரிக்கை: மொபைல் போன்களை உங்கள் பைகளில் வைத்திருக்க வேண்டாம் மற்றும் லேப்டாப்களை உங்கள் மடியில் வைத்து பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்கவும்.

2. இறுக்கமான ஆடைகளை அணிவது இறுக்கமான உள்ளாடைகள் அல்லது ஜீன்ஸ் அணிவது விந்தணுப்பையின் வெப்பநிலையை அதிகரிக்கிறது, இது ஆண் கருவுறுதலைப் பாதிக்கிறது.

தீர்வு: தளர்வான மற்றும் சுவாசிக்கக்கூடிய ஆடைகளை அணிவது நல்லது.

3. அதிகப்படியான மது மற்றும் புகைபிடித்தல் மது மற்றும் சிகரெட் இரண்டும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் ஹார்மோன் அளவைக் குறைத்து விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையைக் குறைக்கின்றன.

கவனிக்கவும்: வழக்கமான நுகர்வு விந்தணுக்களைச் சிதைத்து, கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளைக் குறைக்கும்.

4. மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை மன அழுத்தம் நேரடியாக ஹார்மோன் சமநிலையை சீர்குலைக்கிறது. தூக்கமின்மையும் ஆண் ஹார்மோன்களைக் குறைக்கலாம், இது ஆண் கருவுறுதலில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

5. துரித உணவுகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து குறைபாடு பேக்கேஜ் செய்யப்பட்ட, எண்ணெய் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன, இது விந்தணு தரத்தைக் குறைக்கிறது.

ஆண் கருவுறுதலைக் காப்பாற்ற விரும்பினால், உடனடியாக இந்த 4 நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ளுங்கள்

1. ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்த உணவு உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்க வைட்டமின் C, வைட்டமின் E, துத்தநாகம் மற்றும் செலினியம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்.

சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள்: கொய்யா, மாதுளை, கீரை, பாதாம், வால்நட், முட்டை மற்றும் முழு தானியங்கள்.

2. வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் யோகா உடல் செயல்பாடு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரித்து விந்தணு தரத்தை மேம்படுத்துகிறது.

யோகாசனங்கள்: புஜங்காசனம் (நாகாசனம்), சீர்ஷாசனம் (தலைகீழாசனம்) மற்றும் சர்வாங்காசனம் (தோள்படை ஆசனம்) ஆண் கருவுறுதலுக்கு நன்மை பயக்கும் எனக் கருதப்படுகிறது.

3. டிஜிட்டல் நச்சு நீக்கம் மற்றும் திரை நேரத்தைக் குறைத்தல் மொபைல் போன்கள் மற்றும் லேப்டாப்களில் இருந்து தூரம் இருங்கள், குறிப்பாக தூங்கும் போது. கதிர்வீச்சு உடல் மற்றும் ஹார்மோன்கள் இரண்டையும் பாதிக்கிறது.

4. மன ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் தியானம், பிராணாயாமம் மற்றும் சரியான நேரத்தில் தூங்குவது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது. சிறந்த மன ஆரோக்கியம் = சிறந்த கருவுறுதல்.

வல்லுநர்கள் என்ன சொல்கிறார்கள்?

டாக்டர். ரித்தேஷ் மேத்தா, ஆண்ட்ரோலஜிஸ்ட் “இப்போது ஆண் கருவுறுதல் ஒரு தனிப்பட்ட கவலை மட்டுமல்ல; அது ஒரு பொது சுகாதார அவசரநிலையாக மாறிவிட்டது. நாம் இப்போது செயல்படாவிட்டால், எதிர்காலத்தில் மலட்டுத்தன்மை சாதாரணமாகிவிடும்.”

டாக்டர். சுஷ்மா ஷர்மா, மகளிர் நல மருத்துவர் “பெரும்பாலும் பெண்களே பரிசோதனை செய்கிறார்கள், ஆனால் 40% வழக்குகளில் ஆண்களிடம்தான் பிரச்சினை உள்ளது. ஆண் கருவுறுதல் குறித்து வெளிப்படையாகப் பேசுவது அவசியம்.”

இந்தியாவில் மலட்டுத்தன்மை அதிகரித்து வருகிறது: புள்ளிவிவரங்கள் என்ன சொல்கின்றன?

• 6 தம்பதிகளில் 1 தம்பதியினர் கருத்தரிப்பதில் சிரமத்தை எதிர்கொள்கின்றனர்.
• கடந்த தசாப்தத்தில் ஆண் மலட்டுத்தன்மை வழக்குகள் இரு மடங்காகியுள்ளன.
• பெருநகரங்களில் ஆண் கருவுறுதல் தொடர்பான பிரச்சினைகள் அதிகம்.
• இப்போது இரண்டாம் மற்றும் மூன்றாம் நிலை நகரங்களிலும் இந்த போக்கு வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது.

மௌனம் தேவையில்லை, விழிப்புணர்வே அவசியம்

ஆண் கருவுறுதல் இப்போது ஒரு மருத்துவப் பிரச்சினை மட்டுமல்ல; இது சமூக மற்றும் குடும்பத்தின் எதிர்காலத்துடன் தொடர்புடைய ஒரு விஷயமாக மாறிவிட்டது. இன்றைய இளைஞர்கள் தங்கள் பழக்கவழக்கங்களை மாற்றாவிட்டால், நாளைய தலைமுறை நெருக்கடியில் சிக்கலாம்.

மலட்டுத்தன்மையை வெட்கம் மற்றும் சங்கடமான விஷயமாக மட்டும் கருதுவதற்குப் பதிலாக, அதை புரிந்துகொண்டு வெளிப்படையாக விவாதிக்க வேண்டிய நேரம் வந்துவிட்டது.