ஐஸ் தண்ணீரில் குளிப்பதால் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமே என்று ஒரு காலம் இருந்தது. ஆனால் இப்போது அது எல்லா இடங்களிலும் பிரபலமடைந்து வருகிறது. ஐஸ் தண்ணீரில் குளிப்பதால் தசை வலி குறைந்து மன ஆரோக்கியம் அதிகரிக்கும் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

இருப்பினும், இது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தும் என்று மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். மாரடைப்பு மற்றும் தாழ்வெப்பநிலை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். நிபுணர் மேற்பார்வை இல்லாமல் ஐஸ் குளியல் ஆபத்தானது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

ஐஸ் குளியல்: ஐஸ் தண்ணீரில் குளிக்கும்போது என்ன நடக்கும்? இந்தப் போக்கு சமூக ஊடகங்களில் வைரலாகிவிட்டதா?

ஐஸ் குளியல் ஆபத்தானதா?

ஐஸ் குளியல், உடல் ஐஸ் குளிர்ந்த நீரில் மூழ்குவது, இப்போதெல்லாம் ஒரு போக்கு. இது விளையாட்டு வீரர்களுக்கு மட்டுமல்ல, இப்போது சாதாரண மக்களும் இந்த சவாலை ஏற்றுக்கொள்கிறார்கள். ஐஸ் குளியல் தசை வலியைக் குறைத்தல், உடல் வீக்கத்தைக் குறைத்தல் மற்றும் மனத் தூண்டுதலை வழங்குதல் போன்ற நன்மைகளை வழங்குவதாக பலர் நம்புகிறார்கள். இருப்பினும், இந்த ஐஸ் குளியலில் சில கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளும் மறைந்திருப்பதாக மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இந்த குளியலில், உடல் 5 முதல் 15 நிமிடங்கள் வரை மிகவும் குளிரான வெப்பநிலையில் வெளிப்படும். இதனால் இரத்த நாளங்கள் வெளியேறும்போது சுருங்கி விரிவடைகின்றன. இது கழிவுப்பொருட்களை வெளியேற்றி ஆக்ஸிஜனேற்றப்பட்ட இரத்தம் தசைகளை அடைகிறது என்று நம்பப்படுகிறது. மன அமைதி, சிறந்த தூக்கம் மற்றும் அதிகரித்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி போன்ற நன்மைகளும் இதனுடன் தொடர்புடையவை. இந்த செயல்முறை உடலில் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது, இது வலியைக் குறைக்கவும் மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது என்று சிலர் நம்புகிறார்கள்.

இந்த நன்மைகளுக்குப் பின்னால் சில கடுமையான ஆபத்துகள் மறைந்துள்ளன. குறிப்பாக, ‘குளிர் அதிர்ச்சி’ என்பது ஒரு ஆபத்தான நிலை. திடீரென குளிர்ந்த நீரில் இறங்குவது சுவாசிப்பதில் சிரமத்தையும், இதயத் துடிப்பில் திடீர் விரைவான அதிகரிப்பையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது பீதி தாக்குதல்களுக்கு வழிவகுக்கும். இதய பிரச்சினைகள் உள்ளவர்களுக்கு, வெப்பநிலையில் ஏற்படும் திடீர் மாற்றம் மாரடைப்புக்கு வழிவகுக்கும், இது ஆபத்தானது. குளிர்ந்த நீரில் நீண்ட நேரம் தங்கியிருப்பது தாழ்வெப்பநிலைக்கு வழிவகுக்கிறது; உடல் வெப்பநிலை ஆபத்தான முறையில் குறைகிறது மற்றும் நடுக்கம், குழப்பம் மற்றும் ஒருங்கிணைப்பின்மை போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படுகின்றன. ரேனாட்ஸ் நோய் போன்ற இரத்த ஓட்டப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்கள் ஐஸ் குளியலை முற்றிலுமாகத் தவிர்க்க வேண்டும். இந்த முறை நிலைமையை மோசமாக்கி செல் சேதத்தை ஏற்படுத்தும். சரியான மேற்பார்வை இல்லாமல் உறைபனி அல்லது நரம்பு சேதம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது. பாதுகாப்பாக இருக்க, நீங்கள் மருத்துவ நிபுணர்களை அணுக வேண்டும். அவர்களின் அனுமதி பெற்ற பின்னரே இதை முயற்சிக்க வேண்டும். உங்களுக்கு சிறிதளவு சந்தேகம் அல்லது ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினை இருந்தால், ஐஸ் குளியலைத் தவிர்ப்பது நல்லது.