இன்றைய பரபரப்பான வாழ்க்கையில், உயர் இரத்த அழுத்தம் (உயர் இரத்த அழுத்தம்) ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகிவிட்டது. இந்த நோய் இனி வயதானவர்களுக்கு மட்டுமல்ல, இளைஞர்களுக்கும் வேகமாக பரவி வருகிறது.

உயர் இரத்த அழுத்தம் என்பது இதயத்தில் அதிகப்படியான அழுத்தத்தைக் குறிக்கிறது, மேலும் அது சரியான நேரத்தில் கட்டுப்படுத்தப்படாவிட்டால், அது இதய நோய், சிறுநீரக செயலிழப்பு அல்லது பக்கவாதத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆனால் அதன் தீர்வு ஆங்கில மருத்துவம் மட்டும்தானா? ஆயுர்வேதம் கூறுகிறது – இல்லை! நீங்கள் உயர் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையான மற்றும் பாதுகாப்பான முறையில் கட்டுப்படுத்த விரும்பினால், இந்த 4 ஆயுர்வேத பானங்களை தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் உட்கொள்ளுங்கள், இதன் அற்புதமான விளைவுகள் இப்போது நவீன அறிவியலால் ஏற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன.

இவை உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் 4 ஆயுர்வேத பானங்கள்:

1. சுரைக்காய் சாறு: சுரைக்காயில் பொட்டாசியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இது இதயத் துடிப்பை இயல்பாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.

எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? தினமும் காலையில் வெறும் வயிற்றில் 1 கிளாஸ் புதிய சுரைக்காய் சாறு குடிக்கவும், சுவையை அதிகரிக்க புதினா அல்லது துளசி இலைகளையும் சேர்க்கலாம்.

2. திரிபாலா நீர்: திரிபாலா (ஹரிடகி, பஹேதா, அமலாகி) **உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி *இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது*. இது *கல்லீரலை சுத்தம் செய்து, இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்துகிறது.*

எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? ஒரு டீஸ்பூன் திரிபாலா பொடியை ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் இரவு முழுவதும் ஊறவைத்து, காலையில் வடிகட்டி, வெறும் வயிற்றில் குடிக்கவும்.

3. அஸ்வகந்தா கதா: அஸ்வகந்தா உடலை மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுவிக்கிறது, மேலும் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான முக்கிய காரணங்களில் ஒன்று மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம், இது ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? 1 டீஸ்பூன் அஸ்வகந்தா பொடியை 1 கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து, வடிகட்டி, வெதுவெதுப்பான நீரில் குடிக்கவும். நீங்கள் காலையிலோ அல்லது இரவிலோ தூங்குவதற்கு முன் குடிக்கலாம்.

4. பூண்டு மற்றும் எலுமிச்சை கலந்த வெந்நீர்: பூண்டில் அல்லிசின் உள்ளது, இது இரத்த நாளங்களை தளர்த்துகிறது. எலுமிச்சையில் உள்ள வைட்டமின் சி இரத்தத்தை சுத்தப்படுத்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை இயற்கையாகவே கட்டுப்படுத்துகிறது.

எப்படி எடுத்துக்கொள்வது? 1 பல் பச்சை பூண்டை 1 கிளாஸ் வெந்நீரில் அரைத்து, அதில் அரை எலுமிச்சையை பிழிந்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

எதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

இந்த பானங்களை தவறாமல் மற்றும் மிதமாக குடிக்கவும், உப்பையும் குறைக்கவும். மன அழுத்தத்திலிருந்து விலகி இருங்கள், மேலும் உங்கள் வழக்கத்தில் உடற்பயிற்சி அல்லது யோகாவைச் சேர்க்கவும். எந்த மருந்தையும் திடீரென நிறுத்த வேண்டாம், எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.