தினமும் குறைந்தது எட்டு மணி நேரம் தூங்குவது மிகவும் அவசியம் என்று சுகாதார நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இதற்கு குறைவான தூக்கம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். போதுமான தூக்கம் இல்லாவிட்டால் மன அழுத்தம், பாலியல் ஆர்வம் குறைதல், மறதி மற்றும் விபத்து அபாயங்கள் அதிகரிக்கும். நீண்ட நாட்களாக தூக்கக் குறைபாடு இருந்தால் அது கடுமையான மனச்சோர்வுக்கு வழிவகுக்கும், இது ஒரு தீவிரமான உளவியல் பிரச்சினையாகும்.

மேலும், குறைவான தூக்கம் கார்டிசோல் ஹார்மோன் சுரப்பை அதிகரித்து, சருமத்தின் கொலாஜனை சேதப்படுத்தி, விரைவான வயதான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். போதிய தூக்கமின்மை இதய நோய், மாரடைப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு அபாயத்தை அதிகரிப்பதாக ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. போதுமான ஓய்வு இல்லாததால் பசி அதிகமாகி, வளர்சிதை மாற்ற விகிதம் குறைந்து உடல் பருமன் பிரச்சனைக்கும் வழிவகுக்கும். ஆரோக்கியமாக வாழ தூக்கத்தை உறுதிப்படுத்துவது மிக முக்கியம்.