போதுமான அளவு தூங்கிய பிறகும் காலையில் புத்துணர்ச்சி இல்லாமல் இருப்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகி வருகிறது. தினமும் 7-8 மணிநேரம் தூங்கியும் சோர்வு அல்லது மந்தநிலை தொடர்ந்தால், உங்கள் தூக்கத்தின் தரம் (Sleep Quality) பாதிக்கப்பட்டுள்ளது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இரவில் மொபைல் அல்லது லேப்டாப்பில் இருந்து வரும் நீல ஒளியைப் பார்ப்பது, மாலையில் காஃபின் அல்லது இனிப்பு உணவுகளை உட்கொள்வது, மற்றும் ஒழுங்கற்ற தூக்கப் பழக்கம் ஆகியவை மெலடோனின் ஹார்மோனை அடக்கி, ஆழமான தூக்கத்திற்குத் தடையை உருவாக்குகின்றன.

மன அழுத்தம், ஹார்மோன் சமநிலையின்மை மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற அறை சூழல் ஆகியவை தூக்க சுழற்சியை உடைக்கின்றன, இதனால் உடலும் மனமும் முழுமையாக ஆற்றல் பெற முடியாமல் போகிறது. அடிக்கடி தூக்கம் கலைவது மற்றும் ஸ்லீப் அப்னியா போன்ற உடல்நலப் பிரச்சனைகள் தூக்கத்தின் செயல்திறனைக் குறைக்கின்றன. தூக்கத்தை புறக்கணிக்காமல், இந்த மறைக்கப்பட்ட காரணங்களைக் கண்டறிந்து மருத்துவரை அணுகுவது மிகவும் அவசியம், ஏனெனில் தூக்கத்தின் தரத்தை அலட்சியம் செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான தீங்கு விளைவிக்கும்.