தொடர்ந்து அதிக நேரம் உட்கார்ந்து வேலை செய்வது பலருக்கும் தவிர்க்க முடியாததாகிவிட்டது, ஆனால் இது ஆரோக்கியத்திற்கு பெரும் ஆபத்தை விளைவிக்கிறது. ஆய்வுகளின்படி, நாள் முழுவதும் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பது செரிமான அமைப்பை மோசமாக பாதிக்கிறது, இதனால் நீரிழிவு மற்றும் உயர் கொழுப்பு போன்ற நோய்கள் உருவாகும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. உடல் இயக்கம் இல்லாததால் இரத்தத்தில் கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை சரியாக உடைக்க முடியாமல் தேங்குகிறது.

இருப்பினும், இந்த ஆபத்தை எதிர்த்துப் போராட ஒரு எளிய தீர்வு கண்டறியப்பட்டுள்ளது. ஆய்வுகளின்படி, தொடர்ந்து அரை மணி நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதால் ஏற்படும் பாதிப்பை வெறும் மூன்று நிமிட நடைபயிற்சி மூலம் சரிசெய்ய முடியும். படிக்கட்டுகளில் ஏறுவது அல்லது 15 அடிகள் நடப்பது போன்ற சிறிய உடலியக்கம் தசைகளைத் தூண்டி, இரத்தத்தில் தேங்கியுள்ள கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரையை உடைக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமாக இருக்க, ஒவ்வொரு 30 நிமிட வேலை இடைவெளியிலும் எழுந்து நடப்பது அவசியம்.