தொழில்நுட்ப உலகில் மொபைல் போன்கள் நமது வாழ்க்கையின் பிரிக்க முடியாத அங்கமாகிவிட்டாலும், விழித்தவுடன் அதை எடுத்துப் பார்க்கும் பழக்கம் தீங்கு விளைவிக்கலாம். நிபுணர்களின் எச்சரிக்கையின்படி, மொபைல் திரைகளில் இருந்து வெளிப்படும் நீல ஒளி கண்களுக்கு கடுமையான பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, இது நீண்ட கால பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும், காலையில் எழுந்தவுடன் சமூக ஊடக அறிவிப்புகள், அலுவலக மின்னஞ்சல்கள் மற்றும் செய்திகளைப் பார்ப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது.

இந்த அதிகப்படியான தகவல் வெளிப்பாடு அன்றாட வேலைகளில் தடைகளை ஏற்படுத்தி, மனதை அலைபாயச் செய்கிறது. இதைத் தவிர்க்க, எழுந்தவுடன் தொலைபேசியைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்த்து, உடற்பயிற்சி அல்லது குடும்பத்துடன் நேரம் செலவிட நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இந்தக் காலையில் ஏற்படும் ஒரு சிறிய மாற்றம் சிறந்த உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும், நாளின் தொடக்கத்தை நேர்மறையாக அமைத்துக் கொள்ளவும் உதவும்.