முப்பது வயதிற்குப் பிறகு புதிய எலும்பு செல்கள் உருவாவதை விட பழைய செல்கள் சிதையும் வேகம் அதிகரிப்பதால் எலும்புகள் உதிரியாகத் தொடங்குகின்றன. குறிப்பாக பெண்களுக்கு மாதவிடாய் நின்ற பிறகு ஈஸ்ட்ரோஜன் ஹார்மோன் குறைவதால் எலும்பு அடர்த்தி வெகுவாக குறைகிறது. வைட்டமின்-டி மற்றும் கால்சியம் குறைபாடும் எலும்புகளை தேன்கூடு போல் உள்ளீடற்றதாக மாற்றி எளிதில் உடையச் செய்கிறது.

எலும்பு ஆரோக்கியத்தைப் பேண கீரைகள், பால் மற்றும் முட்டை போன்ற சத்தான உணவுகளை அன்றாட உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும். தினமும் 20 মিনিট வெயிலில் நடப்பதும் உடற்பயிற்சி செய்வதும் எலும்புகளுக்கு புத்துயிர் அளிக்கும். எலும்பு தேய்மானம் குறித்த சந்தேகம் இருப்பின் மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் எலும்பு அடர்த்தி பரிசோதனை செய்துகொள்வது எதிர்கால பாதுகாப்பிற்கு அவசியமாகும்.