நீரிழிவு நோய் இப்போது வயதானவர்களை மட்டும் அல்ல, இளைஞர்கள் மற்றும் குழந்தைகளையும் வேகமாக பாதிக்கிறது. இதற்கு முக்கிய காரணம் தவறான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகும். இருப்பினும், சில எளிய வழிமுறைகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் மருந்துகளின்றி இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்த முடியும் என நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.

எடையைக் கட்டுப்படுத்துதல், தினமும் நடைப்பயிற்சி செய்தல் மற்றும் சரியான உணவுப் பழக்கவழக்கங்கள் நீரிழிவைக் கட்டுப்படுத்துவதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. உங்கள் உணவில் கீரை, பாகற்காய் போன்ற பச்சை காய்கறிகள், இலவங்கப்பட்டை, இஞ்சி மற்றும் கிரீன் டீ ஆகியவற்றைச் சேர்ப்பது இரத்த சர்க்கரை அளவை கட்டுக்குள் வைத்திருக்க உதவும். மேலும், தினமும் யோகா மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது இந்த நோயின் அபாயத்தை பெருமளவு குறைக்கும்.