உலர்ந்த திராட்சையை விட ஊறவைத்த திராட்சையை உட்கொள்வது பல மடங்கு அதிக ஊட்டச்சத்துக்களை அளிக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். இரவு முழுவதும் தண்ணீரில் ஊறவைத்து, காலையில் வெறும் வயிற்றில் இந்த திராட்சையைச் சாப்பிடுவதுடன், அந்த நீரையும் குடிப்பதால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் கிடைக்கும். திராட்சையில் இரும்புச்சத்து, பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது, இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கவும், உடலை நச்சுத்தன்மையிலிருந்து (Detox) விடுவிக்கவும், செரிமான சக்தியை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

தினமும் காலையில் ஊறவைத்த திராட்சையை உட்கொள்வது மலச்சிக்கல் மற்றும் அமிலத்தன்மை பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுவிக்கிறது. மேலும், இதில் உள்ள இரும்புச்சத்து மற்றும் தாமிரம் (Copper) இரத்தத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்கவும், புதிய சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உருவாக்கவும் உதவுகிறது, இது இரத்த சோகையைத் தடுக்கிறது. கூடுதலாக, இதில் உள்ள பொட்டாசியம் உயர் இரத்த அழுத்தத்தைக் (High Blood Pressure) கட்டுப்படுத்த உதவுகிற