யோகாசனம் உடல் மற்றும் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்ல நேரம் இல்லாதவர்கள், தினமும் வீட்டில் சில நிமிடங்கள் ஒதுக்கி உடற்பயிற்சி செய்யலாம். இதில் பிராணாயாமமும் அடங்கும்.

பிராணாயாமத்தில் சுவாசத்தின் மீது கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. இது பல்வேறு வகைகளைக் கொண்டது. அனுலோம் மற்றும் விலோம் பற்றி நீங்கள் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். அதேபோல, பிராணாயாமம் பல வகைகளில் உள்ளது.

பிராணாயாமம் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலுக்கும் பல்வேறு வழிகளில் நன்மை பயக்கும். தினமும் காலை 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் ஒதுக்கி பிராணாயாமம் செய்தால், அது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். அதன் பற்றி தெரிந்துகொள்வோம்.

பிராணாயாமம்: ஒரு ஆயுர்வேதப் பயிற்சி

ஹெல்த்லைன் கருத்துப்படி, பிராணாயாமம் என்பது உங்கள் சுவாசத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் ஒரு ஆயுர்வேதப் பயிற்சியாகும். இதில் நீங்கள் சுவாசிக்கும் மற்றும் மூச்சை உள்ளிழுக்கும் நேரத்தையும், கால அளவையும், எண்ணிக்கையையும் கட்டுப்படுத்துகிறீர்கள். இதன் முக்கிய நோக்கம் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதும், மனதை அமைதியாக வைத்திருப்பதும் ஆகும். பஸ்திரிகா, நாடி சுத்தி, உஜ்ஜயி மற்றும் நாடி சோதன் போன்ற பல்வேறு பிராணாயாமங்கள் பயிற்சி செய்யப்படுகின்றன.

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது

இப்போதெல்லாம் பெரும்பாலான மக்கள் ஏதாவது ஒரு காரணத்தால் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். இத்தகைய சூழ்நிலையில் பிராணாயாமம் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம். ஏனெனில் இது சுவாசத்தின் மீது கவனத்தை ஒருமுகப்படுத்த உதவுகிறது, இதன் விளைவாக மனம் அமைதியை உணர்கிறது. தினமும் சில நிமிடங்கள் இதைச் செய்வதன் மூலம் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கலாம்.

நல்ல தூக்கம்

பலருக்கு தூங்குவதில் பெரும் சிக்கல் உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில் பிராணாயாமம் செய்வதன் மூலம் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தலாம். தாமதமாக தூங்குபவர்களுக்கு பிராணாயாமம் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நுரையீரலுக்கு நல்லது

ஹெல்த்லைன் கருத்துப்படி, பிராணாயாமம் நுரையீரலை வலுப்படுத்த உதவும். இது உங்கள் மூச்சை நீண்ட நேரம் வைத்திருக்கவும், உங்கள் சுவாச தசைகளின் வலிமையை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. இருப்பினும், நுரையீரல் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், நிபுணருடன் கலந்தாலோசித்த பிறகு இதை பயிற்சி செய்ய வேண்டும்.

உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைத்திருக்கிறது

சந்திரபேதி பிராணாயாமம், சீத்தளி மற்றும் சீத்காரி போன்ற சில பிராணாயாமங்கள் உடலில் குளிர்ச்சியான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. எனவே, வெயில் காலத்தில் இதைச் செய்வது நன்மை பயக்கும். அதேபோல சில பிராணாயாமங்கள் குளிர்காலத்தில் செய்வது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.