காற்று மாசுபாடு மற்றும் புகைப்பழக்கத்தின் தீய விளைவுகளிலிருந்து நுரையீரலைப் பாதுகாக்க சில மூலிகைப் பொருட்கள் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். சுகாதார நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, நுரையீரலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த மஞ்சள், துளசி, கருஞ்சீரகம், ஓரிகனோ மற்றும் நெல்லிக்காய் போன்ற இயற்கையான கூறுகளை உணவில் சேர்ப்பது முக்கியம். இந்த மூலிகைகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்புப் பண்புகள் சுவாசக்குழாயின் வீக்கத்தைக் குறைக்கவும், அசுத்தங்களை அகற்றவும் உதவுகின்றன.

தினசரி சமையலில் மஞ்சள் சேர்ப்பதுடன், சிறிது துளசி இலைச் சாறு அல்லது இலைகளை மென்று சாப்பிடுவது நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் என்று நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். நெல்லிக்காயில் உள்ள வைட்டமின் சி சுவாசக் குழாய் கிருமிகளை அழிக்கிறது மற்றும் கருஞ்சீரகம் சுவாசப் பாதையின் வீக்கத்தைப் போக்க உதவுகிறது. இந்த மூலிகைகளைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதுடன், தொற்றுநோயைத் தடுக்க முகக்கவசம் அணிவது மற்றும் நுரையீரல் பயிற்சிகளைத் தொடர்ந்து செய்வது அவசியம்.