உடல் ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்க நடைப்பயிற்சி மிகவும் அவசியம்; இது நமது அன்றாட வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும். சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மற்றும் டப்ளினில் உள்ள டிரினிட்டி கல்லூரியின் நரம்பியல் விஞ்ஞானி பேராசிரியர் ஷேன் ஓ’மாராவின் அறிக்கை ஆகியவை நடைப்பயிற்சியின் குறிப்பிடத்தக்க ஆரோக்கிய நன்மைகளை வெளிப்படுத்தியுள்ளன. இந்த ஆராய்ச்சியின்படி, தினசரி வெறும் 30 நிமிடங்கள் நடப்பது மூளையின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது, வயதாவதைத் தடுக்கிறது, செரிமானத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.

பேராசிரியர் ஓ’மாரா, செயலற்ற வாழ்க்கை முறை மூளை செல்களை சேதப்படுத்தலாம், ஆனால் நடக்கும்போது தசைகளில் உருவாகும் சிறப்பு மூலக்கூறுகள் மூளையை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க உதவுகின்றன என்று குறிப்பிட்டுள்ளார். இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது, இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது, மனச்சோர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்குவது, வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை மேம்படுத்துவது போன்ற 7 முக்கியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை இந்த ஆய்வு வலியுறுத்துகிறது. எனவே, ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளுக்கு தினசரி வழக்கத்தில் நடைப்பயிற்சிக்கு முன்னுரிமை அளிப்பது மிக அவசியம்.