தேநீர், இந்தியாவின் காலைப் பொழுதின் அடையாளம், ஒவ்வொரு வீட்டிலும் நறுமணமும் சுவையும் நிறைந்தது. ஆனால் உங்களுக்குப் பிடித்த தேநீர் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும் என்று எப்போதாவது நினைத்ததுண்டா? ஆம், இது உண்மைதான்!

தினமும் லட்சக்கணக்கான மக்கள் யோசிக்காமல் தேநீர் அருந்துகிறார்கள், ஆனால் அதன் சில மறைக்கப்பட்ட பக்க விளைவுகள் பற்றி மிகச் சிலருக்கே தெரியும். இந்த கட்டுரையில், உங்கள் ஆரோக்கியத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடிய தேநீரின் தீமைகளை நாங்கள் எடுத்துக்காட்டுகிறோம்.

தேநீரும் காஃபினும் ஒரு ஆபத்தான கூட்டணி

தேநீரில் உள்ள காஃபின் உங்கள் உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது, ஆனால் அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு பல பிரச்சனைகளை உருவாக்கும். தொடர்ந்து அதிக தேநீர் அருந்துவது தூக்கமின்மை, பதட்டம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்புக்கு வழிவகுக்கும். நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, ஒரு நாளைக்கு 400 மில்லிகிராமுக்கு மேல் காஃபின் உட்கொள்வது மன அழுத்தம் மற்றும் கவலையை அதிகரிக்கும். நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு நான்கு அல்லது ஐந்து கப் தேநீர் அருந்தினால், அறியாமலேயே உங்கள் மன ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறீர்கள்.

செரிமான மண்டலத்தில் தேநீரின் தாக்கம்

நீங்கள் வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அருந்துகிறீர்களா? ஆம் எனில், எச்சரிக்கையாக இருங்கள்! வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அருந்துவது வயிற்றில் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்கலாம், இதன் விளைவாக வாயு, நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் அல்சர் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். தேநீரில் உள்ள டானின் செரிமான செயல்முறையை மெதுவாக்கும், இதனால் உணவு உறிஞ்சுதல் பாதிக்கப்படுகிறது. நீங்கள் உணவு உண்டவுடன் தேநீர் அருந்தினால், அது இரும்புச்சத்தை உறிஞ்சுவதையும் குறைத்து இரத்த சோகை அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

பற்கள் மற்றும் எலும்புகளில் தாக்கம்

அதிகப்படியான தேநீர் நுகர்வு உங்கள் பற்கள் மற்றும் எலும்புகளுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். தேநீரில் உள்ள டானின் மற்றும் ஃவுளூரைடு பற்களில் கறைகளை ஏற்படுத்தலாம், மேலும் நீண்ட நேரம் அதிக அளவு ஃவுளூரைடு உட்கொள்வது எலும்புகளை দুর্বলப்படுத்தலாம். குறிப்பாக பால் சேர்க்காத கருப்பு தேநீர் பற்களின் பிரகாசத்தை குறைக்கலாம். உங்கள் சிரிப்பின் ஒளி மங்குவதை நீங்கள் விரும்புவீர்களா?

தேநீர் போதை ஒரு மறைக்கப்பட்ட ஆபத்து

ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் உங்களுக்கு தேநீர் அருந்த தீவிர ஆசை இருக்கிறதா? இது வெறும் பழக்கம் மட்டுமல்ல, போதையின் அறிகுறியாகவும் இருக்கலாம். தேநீர் போதை உங்கள் நேரத்தையும் பணத்தையும் வீணடிப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் உடலைச் சார்ந்து உங்கள் உற்பத்தித் திறனையும் பாதிக்கிறது. காஃபினின் இந்த போதை படிப்படியாக உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை দুর্বলப்படுத்தலாம்.

சமநிலையே தீர்வு

தேநீரை முழுவதுமாக விட்டுவிடுவது அவசியமில்லை, ஆனால் அதை மிதமான அளவில் உட்கொள்வது முக்கியம். நிபுணர்கள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் மூன்று கப் தேநீர் போதுமானது என்று பரிந்துரைக்கின்றனர். இதனுடன், வெறும் வயிற்றில் தேநீர் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும், உணவு உண்ட குறைந்தது ஒரு மணி நேரம் கழித்து அருந்தவும். நீங்கள் தேநீர் பிரியராக இருந்தால், குறைந்த காஃபின் மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் கிரீன் டீ அல்லது மூலிகை டீ போன்ற மாற்றுகளை முயற்சிக்கவும்.