முட்டை வெறும் சுவையான உணவு மட்டுமல்ல அது ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இதில் உள்ள உயர்தர புரதம் மற்றும் ஒன்பது அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்கள் தசை வளர்ச்சிக்கும் உடல் வலிமைக்கும் பெரிதும் உதவுகின்றன. நவீன மருத்துவ ஆய்வுகளின்படி தினமும் முட்டை உட்கொள்வது உடலில் நல்ல கொழுப்பின் (HDL) அளவை அதிகரித்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாப்பதில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.

மூளை வளர்ச்சிக்குத் தேவையான கோலின் சத்து முட்டையில் இருப்பதால் இது நினைவாற்றலை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் இதில் உள்ள லுடீன் மற்றும் ஜியாக்சாண்டின் ஆகிய ஆன்டி-ஆக்ஸிடன்ட்கள் கண் புரை மற்றும் பார்வை குறைபாடுகளைத் தடுக்கின்றன. உடல் எடையைக் குறைக்க விரும்புவோருக்கு முட்டை ஒரு சிறந்த தேர்வாகும் ஏனெனில் இது நீண்ட நேரம் பசி உணர்வைக் கட்டுப்படுத்தி தேவையற்ற உணவு உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கிறது.