செய்தி பிரிவு : சிறுவயது முதலே எலும்பு வளர்ச்சிக்கு பால் அவசியம் என்று நாம் கேள்விப்பட்டிருப்போம். ஆனால் இன்றைய காலத்தில் பலருக்கும் ஏற்படும் மூட்டு வலி மற்றும் எலும்பு தேய்மானத்திற்கு வெறும் பால் மட்டுமே தீர்வாகுமா? சாதாரண மனிதர்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தில் காட்டும் அக்கறையில் பாலுக்கு முக்கிய பங்கு உண்டு. இருப்பினும், உடலில் கால்சியம் குறைபாட்டை நீக்க பால் மட்டுமே போதுமானது என்று நினைப்பது தவறு என நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். பாலில் உள்ள சத்துக்கள் உங்கள் உடலுக்கு முழுமையாகக் கிடைக்க சில வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

நிபுணர்களின் கருத்துப்படி, பாலில் கால்சியம் மற்றும் வைட்டமின் டி இருந்தாலும், அதை உடல் கிரகிக்க சரியான உணவு முறை தேவை. வெறும் பாலை மட்டும் நம்பியிருக்காமல், தயிர், பன்னீர் மற்றும் கீரை வகைகளையும் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது பொதுமக்களின் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது. செரிமானப் பிரச்சனை உள்ளவர்கள் பால் குடிப்பதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும். கால்சியம் குறைபாட்டை முற்றிலும் போக்க பாலுடன் சேர்த்துச் சரியான உணவும், போதிய சூரிய வெளிச்சமும் அவசியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.