நியூஸ் டெஸ்க் : காலை எழுந்தவுடன் வாட்ஸ்அப், இரவு தூங்கும் முன் ரீல்ஸ் என டிஜிட்டல் உலகில் நாம் தொலைந்து கொண்டிருக்கிறோம். போன் கையில் இல்லை என்றாலோ அல்லது சார்ஜ் தீர்ந்துவிட்டாலோ உங்களுக்கு படபடப்பு ஏற்படுகிறதா? அப்படியென்றால் நீங்கள் டிஜிட்டல் போதைக்கு அடிமையாகிவிட்டீர்கள் என்று அர்த்தம். இந்த பழக்கம் உங்கள் தூக்கத்தை கெடுப்பது மட்டுமல்லாமல், மற்றவர்களின் சமூக வலைதள வாழ்க்கையைப் பார்த்து உங்களை நீங்களே தாழ்வாக நினைக்கத் தூண்டுகிறது. இது உங்களை மன ரீதியாகவும் சமூக ரீதியாகவும் தனிமைப்படுத்திவிடும்.

இதிலிருந்து மீள ‘டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ்’ (Digital Detox) மிகவும் அவசியம். தினமும் ஒரு மணிநேரம் அல்லது வாரத்தில் ஒரு நாள் போனை முழுமையாக தவிர்த்துவிட்டு, குடும்பத்தினருடன் நேரத்தை செலவிடுங்கள். ஆரம்பத்தில் கொஞ்சம் கஷ்டமாக இருந்தாலும், உடற்பயிற்சி மற்றும் புத்தகம் வாசித்தல் போன்ற பழக்கங்கள் உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி தரும். திரையிலிருந்து விலகி நிஜ உலகை நேசிக்கத் தொடங்குங்கள். உங்கள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து, வாழ்க்கையில் இழந்த மகிழ்ச்சியை மீட்டெடுக்க இந்த சிறிய மாற்றம் பெரிய அளவில் உதவும்.