காலை நடைப்பயிற்சி செய்ய முடியாவிட்டால் குற்ற உணர்ச்சி கொள்ளத் தேவையில்லை ஏனெனில் ஆரோக்கியமாக இருக்க நாளைக்கு எப்போது உடலைச் சுறுசுறுப்பாக வைத்திருந்தாலும் போதுமானது. உடற்பயிற்சி நிபுணர்களின் கருத்துப்படி காலையில் நேரம் கிடைக்காவிட்டால் மதியம் அல்லது மாலையில் 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் நடப்பதும் சமமான பலனைத் தரும். கட்டாயப்படுத்தி உடற்பயிற்சி செய்வது மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும் என்பதால் உடலின் சமிக்கைகளைப் புரிந்து கொண்டு ஓய்வெடுப்பதும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தின் ஒரு பகுதியாகும்.

காலையில் நடக்க முடியாவிட்டால் அதற்கு மாற்றாக மின்தூக்கிக்கு பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துவது அல்லது அலுவலக வேலைகளுக்கு இடையே 10 நிமிடங்கள் நடப்பதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள். தவிர மாலையில் எளிய உடற்பயிற்சிகள் அல்லது வீட்டு வேலைகளைச் செய்வதும் கலோரிகளை எரிக்க உதவும். ஆரோக்கியம் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தைச் சார்ந்தது அல்ல மாறாக நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யும் சிறு செயல்பாடுகளே உங்களை நீண்ட காலத்திற்குத் தகுதியுடன் வைத்திருக்கும் என்பதால் ஏமாற்றமடையாமல் நேரத்திற்கேற்பச் செயல்படுங்கள்.