போதுமான கால்சியம் எடுத்தாலும், எலும்பு அல்லது மூட்டு வலி தொடரலாம். ஏனெனில், கால்சியத்தை சரியாக உறிஞ்சி, பயன்படுத்த வைப்பதற்கு வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே போன்ற பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை. வைட்டமின் டி கால்சியம் உறிஞ்சுதலுக்கு உதவுகிறது, மெக்னீசியம் எலும்பு அமைப்பில் முக்கிய பங்காற்றுகிறது, மற்றும் வைட்டமின் கே கால்சியத்தை எலும்புகளில் சரியாகச் சேமிக்க உதவுகிறது.

இந்த ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாடு ஏற்பட்டால், கால்சியம் எலும்புகளைச் சரியாக அடையாமல், எலும்புகள் பலவீனமடைந்து வலி தொடரலாம். வலுவான எலும்புகளுக்கு, முட்டை, கீரை வகைகள், நட்ஸ் போன்ற வைட்டமின் டி, மெக்னீசியம் மற்றும் வைட்டமின் கே நிறைந்த சமச்சீர் உணவு அவசியம். எலும்பு வலி தொடர்ந்தால், இந்த ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகளைச் சரிபார்த்து மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.