இந்தியாவில் நீரிழிவு நோயாளிகளின் எண்ணிக்கை கவலையளிக்கும் வகையில் அதிகரித்து வருகிறது. உலக நீரிழிவு தினமான நவம்பர் 14 அன்று வெளியிடப்பட்ட இந்திய மருத்துவ ஆராய்ச்சி கவுன்சிலின் (ICMR) சமீபத்திய தரவுகளின்படி, நாட்டின் மொத்த மக்கள் தொகையில் சுமார் 11.4% பேர் இந்த நோயால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர். உலகளவில் நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களின் மொத்த எண்ணிக்கையில் இந்தியா முதலிடத்தில் உள்ளது. பரம்பரை காரணங்களைத் தவிர, அதிகப்படியான மன அழுத்தம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவை இந்த நோய்க்கான முக்கிய காரணங்களாகும், இது காலப்போக்கில் பிற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் அழைக்கிறது.

நீரிழிவு நோயை திறம்பட நிர்வகிக்க, அன்றாட வாழ்க்கையில் வெறும் ஆறு எளிய பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது மிக முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். நீரா பேலன்ஸ்-இன் தலைமை அறிவியல் அதிகாரி ரித்தேஷ் பாவ்ரி, தவறாமல் தசைகளுக்கான உடற்பயிற்சி செய்ய, சாப்பிட்ட பிறகு பத்து நிமிடங்கள் நடக்க மற்றும் இரத்த குளுக்கோஸை அதிகரிக்கும் உணவுகளைத் தவிர்க்குமாறு அறிவுறுத்துகிறார். மேலும், சிறந்த வளர்சிதை மாற்றம் (Metabolism) மற்றும் சர்க்கரை சமநிலைக்கு நார்ச்சத்துள்ள உணவுகளை உண்ணுங்கள், போதுமான மற்றும் தரமான தூக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள், மேலும் தியானம் அல்லது யோகா மூலம் நீண்டகால மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்.