தாமதமாக உறங்குவதும், காலையில் தாமதமாக எழுவதும் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை தினசரி பழக்கவழக்கங்களை எதிர்மறையாகப் பாதித்து, இதய நோய் மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு போன்ற ஆபத்தான நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கிறது என்று விஞ்ஞானிகள் எச்சரிக்கின்றனர். ‘அட்வான்சஸ் இன் நியூட்ரிஷன்’ என்ற சுகாதார இதழில் வெளியான ஆய்வின்படி, இந்த பழக்கம் மோசமான உணவுத் தேர்வுகள், காரமான அல்லது குளுக்கோஸ் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் அதிக மது அருந்துவது ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது.

இரவில் தாமதமாக உணவு உண்பதால், தூங்குவதற்கு சற்று முன்பு உடலில் குளுக்கோஸ் அளவு அசாதாரணமாக உயர்வதாகவும், இது ஆரோக்கியத்தை கடுமையாக சேதப்படுத்துவதாகவும் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட ஆயுளைப் பெற, ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறையிலிருந்து விலகி இருப்பது அவசியம். எனவே, இரவு 8 மணிக்குள் இரவு உணவை முடித்து, சரியான நேரத்திற்கு தூங்கச் செல்ல சுகாதார நிபுணர்கள் அறிவுறுத்துகிறார்கள்.