ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் தாமதமாக உறங்கச் செல்லும் பழக்கம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கடுமையான அச்சுறுத்தலை ஏற்படுத்தலாம். ‘அட்வான்சஸ் இன் நியூட்ரிஷன்’ இதழில் வெளியிடப்பட்ட சமீபத்திய ஆய்வின்படி, தாமதமாக உறங்கி காலையில் தாமதமாக எழும் நபர்களுக்கு இதய நோய் மற்றும் டைப்-2 நீரிழிவு நோய் வருவதற்கான ஆபத்து கணிசமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த பழக்கம் அவர்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைச் சுழற்சியையும் எதிர்மறையாகப் பாதிக்கிறது, காலை உணவைத் தாமதப்படுத்துகிறது மற்றும் வழக்கமான நடைமுறையைத் தடுக்கிறது.

இந்த தாமதமாக உறங்கும் பழக்கம் பெரும்பாலும் குழந்தைப் பருவத்திலேயே தொடங்கி தினசரி ஒழுங்கற்ற வழக்கமாக மாறுகிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். மேலும், தாமதமாக இரவு உணவை உண்பது, உறங்குவதற்கு சற்று முன் உடலில் குளுக்கோஸ் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது, இது தீங்கு விளைவிக்கும். இத்தகைய பழக்கங்களைக் கொண்டவர்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் இரவு உணவு மெனுவில் காரமான மற்றும் குளுக்கோஸ் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்ப்பதோடு, மது அருந்தும் போக்கும் அதிகமாக இருப்பதும் தெரியவந்துள்ளது. ஆரோக்கியமான மற்றும் நீண்ட காலம் வாழ, இதுபோன்ற ஒழுங்கற்ற வாழ்க்கை முறையைத் தவிர்ப்பது அவசியம்.