சர்க்கரையின் பிறப்பிடமான இந்தியாவில், குறிப்பாக இனிப்புகள் கலாச்சாரத்துடன் பின்னிப்பிணைந்திருக்கும் பகுதிகளில், இனிப்பைத் தவிர்ப்பது ஒரு பெரிய சவால். ரசகுல்லா மற்றும் சந்தேஷைப் போன்ற பாரம்பரிய இனிப்புகள் மீதான ஆர்வம் இயல்பானது. இருப்பினும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைக்கு தினசரி உணவில் சேர்க்கப்படும் சர்க்கரையை குறைப்பது மிகவும் அவசியம். எங்கும் நிறைந்த இனிப்புக் கடைகள் காரணமாக, இந்த ஆசையைத் தவிர்ப்பது கடினமாகத் தோன்றலாம். எனவே, நேரடியான போராட்டத்திற்குப் பதிலாக, இந்த இனிப்பு நாட்டத்தைக் கட்டுப்படுத்த புத்திசாலித்தனமான அணுகுமுறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.

முதலில், வாரத்தில் இனிப்பு சாப்பிடுவதற்கு ஒன்று அல்லது இரண்டு நாட்களை மட்டுமே ஒதுக்குங்கள். இந்த நாட்களில், அதிக புரதம் மற்றும் தண்ணீர் குடித்து வயிற்றை நிரம்ப வையுங்கள், அதனால் அதிக இனிப்பு உண்பதைத் தவிர்க்கலாம். தரமான இனிப்புகளைத் தேர்ந்தெடுத்து, குறைந்த அளவில் சாப்பிடுங்கள். கேக்குகள், குக்கீகள், பிஸ்கெட்டுகள் மற்றும் சமையலில் பயன்படுத்தப்படும் சர்க்கரையைக் கட்டுப்படுத்துங்கள். இருப்பினும், மாம்பழம், பப்பாளி மற்றும் திராட்சை போன்ற இயற்கையான இனிப்புப் பழங்கள் அனுமதிக்கப்படுகின்றன; இவை ஆரோக்கியமான முறையில் உங்கள் ஆசையை பூர்த்தி செய்யும். மேலும், எண்ணெயில் பொரித்த இனிப்புகள் அல்லது தரமற்ற பேஸ்ட்ரிகளுக்குப் பதிலாக, தயிர் அல்லது நல்ல தரமான பன்னீர் (சென்னா) அடிப்படையிலான இனிப்புகளைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.