மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, மன அழுத்தம் மற்றும் தவறான உணவுப் பழக்கங்கள் ஆண்களின் பாலியல் சக்தி மற்றும் விந்தணுவின் தரத்தை நேரடியாகப் பாதிக்கின்றன. இளம் வயதிலேயே சோர்வு, பலவீனம் மற்றும் விந்தணுக் குறைபாடு போன்ற பிரச்சினைகள் வேகமாக அதிகரித்து வருகின்றன.

ஆனால் நல்ல செய்தி என்னவென்றால், இயற்கையாகவே நமக்கு சில சக்திவாய்ந்த உணவு ஆதாரங்கள் கிடைத்துள்ளன, அவை ஆண்களை உள்ளிருந்து பலப்படுத்த முடியும்.

பேரீச்சம்பழம் – இனிப்பு சுவை, ஆழமான தாக்கம்

பேரீச்சம்பழம் ஆற்றலை வழங்குவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஆண்களின் பாலியல் திறனை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது. இதில் உள்ள குளுக்கோஸ், இரும்பு மற்றும் மெக்னீசியம் உடலை சுறுசுறுப்பாகவும் விந்தணுவின் அளவை அதிகரிக்கவும் உதவுகின்றன. பாலியல் செயல்பாட்டின் போது சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்க உதவும் இயற்கை சர்க்கரை பேரீச்சம்பழத்தில் உள்ளது.

எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்: 4-6 பேரீச்சம்பழங்களை பாலில் கொதிக்க வைத்து இரவில் தூங்குவதற்கு முன் உட்கொள்ளவும்.

வாழைப்பழம் – ஆண்களுக்கான ஆற்றல் பழம்

வாழைப்பழம் ஒரு முழுமையான ஆற்றல் பழமாக கருதப்படுகிறது. இதில் காணப்படும் ப்ரோமிலைன் என்சைம் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், இதில் உள்ள பொட்டாசியம் மற்றும் வைட்டமின் பி உடல் ஆற்றலை பராமரித்து இயற்கையாகவே விந்தணு எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும்.

எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்: காலை உணவில் 1-2 வாழைப்பழங்களை சேர்க்கவும், சிறந்த முடிவுகளுக்கு பாலுடன் சேர்த்து சாப்பிடவும்.

அவகேடோ – ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்த சூப்பர்ஃபுட்

அவகேடோ இந்தியாவில் மிகவும் பொதுவானது இல்லை என்றாலும், இது ஆண்களின் பாலியல் ஆரோக்கியத்திற்கு ஒரு வரப்பிரசாதம். இதில் உள்ள ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், வைட்டமின் ஈ மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் விந்தணுவின் தரத்தை மேம்படுத்தி ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கின்றன. இது உடலை உள்ளிருந்து ஊட்டமளித்து பாலியல் திறனை மேம்படுத்துகிறது.

எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்: அவகேடோவை சாலட்கள் அல்லது ஸ்மூதிகளில் வாரத்திற்கு 2-3 முறை சேர்க்கவும்.

சிரோன்ஜி (சில்லுங்கோஜா) – விந்தணுவை அதிகரிக்கும் ராயல் டிரைஃப்ரூட்

சிரோன்ஜி (பைன் நட்ஸ்) ஒரு விலைமதிப்பற்ற உலர் பழம், இது ஆண்களுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இதில் துத்தநாகம், புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை விந்தணுவின் தரம் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கின்றன. இது உடலில் சகிப்புத்தன்மையை அதிகரித்து பாலியல் சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.

எப்படி உட்கொள்ள வேண்டும்: தினமும் 5-7 சிரோன்ஜியை இரவில் ஊறவைத்து அல்லது அப்படியே சாப்பிடவும்.